| [h=1]از میان رفتن عوارض نشستن طولانی مدت با راه رفتن[/h] [h=3]قدس آنلاین: دو دقیقه راه رفتن پس از یک ساعت نشستن عوارض خطرناک نشستن طولانی مدت را از میان ببرد. [/h] |
به گزارش گروه سلامت و بهداشت قدس آنلاین، مطالعات گذشته نشان داده بودند، نشستن طولانی مدت در طول روز می تواند خطر بروز مشکلات جسمی - بیماری قلبی، دیابت و مرگ ناگهانی - را افزایش دهد.
پزشکان به بزرگسالان توصیه می کنند، در طول هفته دست کم دو ساعت و نیم فعالیت بدنی متوسط داشته باشند. اما 80 درصد بزرگسالان آمریکا چنین نمی کنند.
اما یافته های تازه نشان می دهند، حتی فعالیت های اندکی بدن در فواصل زمانی مختلف سودمندند.
دکتر تام گرین، مدیر مرکز و کلینیک علوم انتقالی مدرسه پزشکی دانشگاه یوتا و سرپرست این مطالعه گفت:" ورزش کردن بسیار مفید است، اما نتایج به دست آمده نشان می دهند ورزش کردن شدید نتایج محدودی به همراه دارد، در حالی که تغییرات اندک در فعالیت بدنی می تواند تاثیر شگرفی بگذارد. "
دانشمندان یافته های مطالعه موسسه ملی تغذیه و سلامت آمریکا را بر روی میزان فعالیت های بدنی بیش از سه هزار و دویست فرد بررسی کرده و پی بردند، ایستادن طولانی مدت نمی تواند خطرات ناشی از نشستن طولانی مدت را از میان ببرد، اما انجام دادن فعالیت بدنی متعادل - پیاده روی، باغبانی و تمیز کردن خودرو - می تواند خطر مرگ ناگهانی را تا 33 درصد کاهش دهد.
