سلام من تجربه 15 ساله در دوچرخه حرفه ای دارم .دوچرخه تناسب اندام خوبی ایجاد میکنه . نوع مرغوب اونو ( ترجیحا برقی ) تهیه کنید tuff stuff مارک خوبیه اما بهترش هم هست. روش برنامه پا زدن به صورت سی دی و کتابچه هم هست.موفق باشید راستی انچه عنوان شد مربوط به دوچرخه ثابت هست