خجالتی ها! حتما بخوانید

[Sarp]

آسیب شناسی و درمان کمرویی در نوجوانی

دوره نوجوانی در زندگی انسان از اهمیت خاصی برخوردار است. اهمیت آن مربوط به بحرانهایی است که در این زمان برای انسان به وجود می آید. کمبود اعتماد به نفس و کمرویی بیانگر ترس و اضطراب درونی است. به همین دلیل نوجوانان ناگهان درون گرا می شوند و در خود فرو می روند و احساس ترس از شکست و مسخره شدن در آنها شکل می گیرد و ممکن است تمام وجودشان را در بر گیرد. اینجاست که نوجوان به انزوا روی می آورد و تنهایی را بر می گزیند، لذا به دوری از جمع گرایش پیدا می کند و این چنین گرایشی به علت ترس و دلهره ای است که در فرد به وجود می آید.

تعریف کمرویی

کم رویی یعنی خود توجهی فوق العاده و ترس از مواجه شدن با دیگران. زیرا کمرویی، ترس یا اضطراب اجتماعی است که در آن فرد از مواجه شدن با افراد نا آشنا و ارتباطات اجتماعی گریز دارد.
از دیدگاه روانشناسی، کمرویی برچسبی است که فرد به خود می زند. یعنی اگر شما معتقد با شید که کمرو هستید حتما همان گونه عمل خواهید کرد.
احتمالا افرادی که به کمرویی مبتلایند، دلایل رفتار خود را نمی دانند. کمبود اعتماد به نفس باعث رنجش افراد کمروست و این خود باعث می شود تا این گونه افراد در برخورد با دیگران به سهولت ناراحت و دستپاچه شوند.

کم رویی یعنی خود توجهی فوق العاده و ترس از مواجه شدن با دیگران. زیرا کمرویی، ترس یا اضطراب اجتماعی است که در آن فرد از مواجه شدن با افراد نا آشنا و ارتباطات اجتماعی گریز دارد.

نشانه های کمرویی

در رفتار نوجوان علایمی مشاهده می شود که می تواند دلیلی برای کمرویی یا خجالت آنها باشد. این علایم به شرح زیر است:
1- نداشتن اراده: معمولا انسان در برخورد با مسایل مختلفی که نمی تواند با آنها برخوردی صحیحی و منطقی داشته باشد یا روش استفاده صحیح و به موقع را نیاموخته باشد، مردد است و برای انجام کار عزمی راسخ ندارد.
2- حقیر شمردن خود: افرادی که فکر می کنند نزدیکان و اطرافیان نسبت به آنها بی مهر و محبتند، این فکر را در سر می پرورانند که ممکن است مورد تمسخر قرار گرفته و در نتیجه هنگام اظهار نظر به لرزه افتاده و عرق سرد می ریزند.
3- حرف نزدن در حضور جمع: این افراد سعی می کنند با دیگران شوخی نکنند، در مناظره و گفتگو معمولا ساکتند و یا همواره مدافع طرف قوی تر هستند. این افراد معمولا جرات شرکت در جلسات سخنرانی، سمینارها ، بحثهای گروهی و... را ندارند.
4- عدم احساس مسئولیت نسبت به زندگی: افراد کمرو برای کسب آرامش خاطر در زندگی، حالت بی تفاوتی مفرط نسبت به وظایف فردی و اجتماعی در پیش می گیرند.

موقعیتهایی که ایجاد کمرویی می کند

در صد قابل توجهی از نوجوانان هر جامعه دچار کمرویی و ناتوانی اجتماعی هستند. لذا باید موقعیتهایی که در این گونه افراد باعث کمرویی می شوند بشناسیم. این موقعیتها عبارتند از:
1- مورد توجه جمع زیادی قرار گرفتن مانند سخنرانی
2- عضو گروه بزرگ شدن
3- واقع شدن در موقعیتهای اجتماعی
4- قرار گرفتن در موقعیتهای جدید
5- موقعیتهایی که مستلزم ابراز وجود باشد
6- موقعیتهایی که فرد مورد ارزیابی قرار می گیرد
7- تعامل با جنس مخالف و.....

درمان کمرویی

کمرویی به صورت رفتار در افراد نوجوان و جوان جلوه گر می شود. برای مقابله با این نوع رفتار باید برنامه ای جامع و مشخص، همراه با جدیت و پشتکار و همراه با خودباوری برای مبتلایان در نظر گرفته شود. بنابراین برای درمان کمرویی به این موارد توجه کنید:

الف) ایجاد تغییر و اصلاح در شناخت خود از خویشتن

باید شناخت خود از توانایی‏ها، استعدادها و ویژگی‏های شخصیتی خویش را اصلاح كنید و با واقعیت تطبیق دهید و برای این كار، امور زیر را انجام دهید:
1. سعی کنید در جمع دوستان و آشنایان حاضر شده و با آنها ارتباط برقرار کنید و خاطرات و تجربه‌های جالب خود را برای دوستان صمیمی تعریف كنید.
2. هرگز تصور كم‌رو بودن را به ذهن خود راه ندهید و واژه‏ها و عبارت‏هایی چون «من خجالتی هستم»، «من كم‌رو هستم» و «من جرأت بیان ندارم» را به زبان نیاورید؛ بلكه جرأت و شهامت را به خود تلقین كنید و با صدای بلند، در طول روز، چندین نوبت بگویید: من شهامت بیان این سخن، عمل و فعالیت را دارم و اجازه ندهید خاطره شكست‏های قبلی، به اندیشه شما راه یابد و همواره موفقیت‏های گذشته را به خاطر آورید.
هرگز تصور كم‌رو بودن را به ذهن خود راه ندهید و واژه‏ها و عبارت‏هایی چون «من خجالتی هستم»، «من كم‌رو هستم» و «من جرأت بیان ندارم» را به زبان نیاورید
3. شناخت خود از جنس مخالف را تصحیح كنید. او نیز شخصی مانند شما و همه انسان‏های دیگر است؛ البته رعایت حیا و عفت در مقابل نامحرم، امری مطلوب و شایسته است و هیچ‏گاه شرم و حیا در مقابل نامحرم را مساوی با كم‏رویی و خجالت نگیرید.

ب) اصلاح رفتار و تغییرات رفتاری‏

بكوشید در جهت مخالف كم‌رویی رفتار كنید و برای این كار، امور زیر را رعایت كنید.
1. هرگز خود را سرزنش نكنید.
2. بر اساس شناختی كه از خود دارید، برای خویش، هدفی در نظر بگیرید و برای رسیدن به آن، برنامه‏ریزی كنید؛ برای مثال، بر اساس شناخت از خود، ارائه یك گزارش را بر عهده بگیرید و برای تهیه و كیفیت ارائه آن، برنامه‏ریزی كنید و با تمرین در خلوت و نیز ارائه آن نزد دوستان صمیمی و گروه‏های كوچك، خود را برای ارائه در كلاس، آماده سازید.
3. هنگام سخن گفتن، خود را گرفتار آداب و رسوم و تكلّف‏های بی‏مورد نسازید و ساده، راحت و عاری از هرگونه آداب خاص، هدفتان را بیان كنید.
4. ارتباط بصری با مخاطب را حفظ كنید.
5. هنگام سخن گفتن، به دیگران و قضاوت و حركات و سكناتشان هرگز توجّه نكنید و گفتارتان را پی‏گیرید و با خونسردی، به هدف بیندیشید.
6. اجازه سوء استفاده به دیگران ندهید؛ كافی است به كار خود ادامه داده، در صورت روبه‏رو شدن با واكنش آنان، خود را در مقابل آنان احساس نكنید.
7. در انجام رفتارهای اجتماعی كوچك و در محیط‌های دیگر - كه بیشتر احساس راحتی می‏كنید - فعال باشید و این كار را از سلام كردن، احوال‏پرسی، جواب سلام دادن، نگاه كردن، تعارف كردن و تعارف شنیدن، آغاز كنید و با تمرین، به كارهای بزرگ‏تر و مهم‏تر گسترش دهید.
8. با افراد فعّال و پر تحركی كه احساس خجالت نمی‏كنند، بیشتر مأنوس باشید و از خجالتی‏ها فاصله بگیرید.
9. توجه داشته باشید كه تا زمین نخورید، راه رفتن نمی‏آموزید؛ پس باید نقد دیگران و تمسخر آنها باشد؛ تا شما مجال رشد بیابید. بنابراین، اگر با عكس العمل دیگران روبه‏رو شدید یا در فعالیت‏های آغازین، احساس ناتوانی كردید، از ادامه سخن یا عمل چشم بپوشید؛ هر چند می‏توانید آن را ارائه كنید و از این راه، برای ارائه بهتر و كامل‏تر مطالب، آماده شوید.

منابع
اکبری، ابوالقاسم.مشکلات نوجوانی و جوانی. انتشارات رشد و توسعه.1387.
ابراهیمی قوام، صغری. کمرویی، ماهیت و شیوه درمان آن. مجله تربیت. 1373.
افروز، غلامعلی. روانشناسی کمرویی. دفتر نشر فرهنگ اسلامی. 1373.
زندی پور، طیبه. برنامه ریزی راهنمایی تحصیلی- شغلی. انتشارات سازمان پژوهش و برنامه ریزی وزارت آموزش و پرورش. 1378.
نعمت زاده ماهانی، کاظم. مشکل کمرویی در نوجوانان و جوانان. سمینار مسایل نوجوانان، دانشگاه آزاد اسلامی. 1372.
مریم عطاریان- بخش خانواده و زندگی
​

 

[someone-x]

ای بابا
مطالبت خیلی خوبه ها به درد منم میخوره ولی زیاده :دی
شب با موبایل میآم میخونم ببینم چیه
سپاس

 

[#MaHDi#]

خیلی عالی بود
مطالب کاملا کاربردی وعاری از بحثهای تکراری هستند

 

[someone-x]

- حرف نزدن در حضور جمع: این افراد سعی می کنند با دیگران شوخی نکنند، در مناظره و گفتگو معمولا ساکتند و یا همواره مدافع طرف قوی تر هستند. این افراد معمولا جرات شرکت در جلسات سخنرانی، سمینارها ، بحثهای گروهی و... را ندارند.

این رو نیستم ولی

- عدم احساس مسئولیت نسبت به زندگی: افراد کمرو برای کسب آرامش خاطر در زندگی، حالت بی تفاوتی مفرط نسبت به وظایف فردی و اجتماعی در پیش می گیرند.

شدیدا این طوری هستم.
حالا من چی هستم؟؟؟
کم رو ؟
پر رو؟
نیمرو؟

 

[Sarp]

این رو نیستم ولی

شدیدا این طوری هستم.
حالا من چی هستم؟؟؟
کم رو ؟
پر رو؟
نیمرو؟

املت

 

[دختر شرقی]

بكوشید در جهت مخالف كم‌رویی رفتار كنید​

فکر کنم من زیادی در این جهت رفتار کردم و خلاصه به پررو تبدیل شدم !!!

ممنون بابک جان

باید این مطلب رو 6-5 سال زودتر می خوندم..

 

[Sarp]

فکر کنم من زیادی در این جهت رفتار کردم و خلاصه به پررو تبدیل شدم !!!

ممنون بابک جان

باید این مطلب رو 6-5 سال زودتر می خوندم..

اگه 5 - 6 سال زودتر میخوندی که نیمرو میشدی

 

[negin1990]

مرسی بابک جون خوب بود
ولی من که خجالتی نیستم!!!!

 

[Sarp]

مرسی بابک جون خوب بود
ولی من که خجالتی نیستم!!!!

من هم نیستم خوب

 

[negin1990]

من هم نیستم خوب

خودم می ی ی ی ی دووووووووووووو نم
تو و خجالت پاپک؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[Sarp]

خودم می ی ی ی ی دووووووووووووو نم
تو و خجالت پاپک؟؟؟؟؟؟؟؟؟

یعنی اسم من اینقده بد دررفته ؟

 

[negin1990]

یعنی اسم من اینقده بد دررفته ؟

نه ه ه ه ه ه
اووووووووخی نالاحت نباچ
خب تو منو اذیت میکنی منم تورو

 

[lars_manson2002]

آقا من خیلی خجالتی بودم, الانم هستم, اما با همین نکاتی که تو این نوشته هم بود خیلی بهتر شدم, اما یه چیزی هست که منو خیلی زجر میده, اونم گذشته هست. بعضی وقتا با یادآوری اتفاقات گذشته فریاد میکشم و حتی سرمو به دیوار میکوبم یا بلند به کارهای مضحکی که قبلا انجام دادم میخندم درست مثله دیونه ها

آقا من شفا پیدا میکنم؟ چیکار بایست بکنم؟

 

[someone-x]

آقا من خیلی خجالتی بودم, الانم هستم, اما با همین نکاتی که تو این نوشته هم بود خیلی بهتر شدم, اما یه چیزی هست که منو خیلی زجر میده, اونم گذشته هست. بعضی وقتا با یادآوری اتفاقات گذشته فریاد میکشم و حتی سرمو به دیوار میکوبم یا بلند به کارهای مضحکی که قبلا انجام دادم میخندم درست مثله دیونه ها

آقا من شفا پیدا میکنم؟ چیکار بایست بکنم؟

فکر کنم باید همه کارامون هماهنگ باشه خیلی شبیه هم هستیم
دکتری مکتری چیزی گیر آوردی منو هم آگاه کن با هم بریم :دی
ترجیحا مکتر باشه :دی

 

[oneunited]

مشکل کم رویی فقط با یک کار حل می شه , همیشه سعی کن پررو باشی :دی اما توام با حفظ ادب

 

[mahan 2]

من هم هستم... من هم حق دارم...


اینارو زیاد با خودتون زمزمه کنین... ولی در کل بازم حقتون یا حقمون رو میخورن....

 

[Sarp]

نه ه ه ه ه ه
اووووووووخی نالاحت نباچ
خب تو منو اذیت میکنی منم تورو

بابا من کی اذیتت کردم آخههههه؟
تشکرم تموم میشه و از یکی تشکر نمیکنم میاد میگه اذیت میکنی
واسه یکی سایت قاطی میکنه نمیتونم جواب بدم میگه اذیت میکنی
یکی نمیدونم از کجا میگه اذیت میکنی
عجب گییر کردم هااااا

آقا من خیلی خجالتی بودم, الانم هستم, اما با همین نکاتی که تو این نوشته هم بود خیلی بهتر شدم, اما یه چیزی هست که منو خیلی زجر میده, اونم گذشته هست. بعضی وقتا با یادآوری اتفاقات گذشته فریاد میکشم و حتی سرمو به دیوار میکوبم یا بلند به کارهای مضحکی که قبلا انجام دادم میخندم درست مثله دیونه ها
آقا من شفا پیدا میکنم؟ چیکار بایست بکنم؟

پسرم بگو بینم در گذشته چه کارهایی کردی که الان بابتشون میخوای کله تو منهدم کنی ؟

فکر کنم باید همه کارامون هماهنگ باشه خیلی شبیه هم هستیم
دکتری مکتری چیزی گیر آوردی منو هم آگاه کن با هم بریم :دی
ترجیحا مکتر باشه :دی

من مکتر
بگو بینم تو مشکلت دقیقا چیه

 

[negin1990]

نخیرم پاپک بدجنسی نکن
منو اذیت کردی
اون اولاش تو پاتوق بچه های کامپیوتر فکر میکردم تو خیلیییییییییییی بدی

 

[Sarp]

نخیرم پاپک بدجنسی نکن
منو اذیت کردی
اون اولاش تو پاتوق بچه های کامپیوتر فکر میکردم تو خیلیییییییییییی بدی

حالا بیا یکی بزن تو کله م بیحساب شیم

 

[memar_w]

من قبلا خجالتي بودم اما نميدونم چي شد كه بهتر شدم الا پررو نيستما كمي پر روام..

 

[Sarp]

من قبلا خجالتي بودم اما نميدونم چي شد كه بهتر شدم الا پررو نيستما كمي پر روام..

نیمرو هستی حتما

 

[Hamid MB]

من اون مورده در رویارویی با جنسه مخالف رو دارم ! اون خازنم خرابه فاز نمیده در اون جهت :دی
الان باید با کی صحبت کنم ؟!! :دی

 

[Sarp]

من اون مورده در رویارویی با جنسه مخالف رو دارم ! اون خازنم خرابه فاز نمیده در اون جهت :دی
الان باید با کی صحبت کنم ؟!! :دی

چاره دردت ، یه تایپیک تو بخش آزاد هست !

 

[ali_vb]

نخیرم پاپک بدجنسی نکن
منو اذیت کردی
اون اولاش تو پاتوق بچه های کامپیوتر فکر میکردم تو خیلیییییییییییی بدی

اولاش ....
دوماش چی؟؟؟
سوماش؟؟
آش ماش دوس داری یا آش رشته؟؟

 

[Savant]

آقا من خیلی خجالتی بودم, الانم هستم, اما با همین نکاتی که تو این نوشته هم بود خیلی بهتر شدم, اما یه چیزی هست که منو خیلی زجر میده, اونم گذشته هست. بعضی وقتا با یادآوری اتفاقات گذشته فریاد میکشم و حتی سرمو به دیوار میکوبم یا بلند به کارهای مضحکی که قبلا انجام دادم میخندم درست مثله دیونه ها

آقا من شفا پیدا میکنم؟ چیکار بایست بکنم؟

وای خدا فکر میکردم فقط من تو این دنیا اینطوریم. بعضی وقتها که به یاد گذشته می افتم مخصوصا دوران دانشجویی انقدر فشارم میره بالا نزدیکه بترکم. از این خودخوریها زیاده ولی مال من خیلی شدیده.
من تا حالا یه دونه کنفرانس هم ندادم . هیچی هم کم نداشتم. یکی منو روانکاوی کنه.

فکر کنم باید همه کارامون هماهنگ باشه خیلی شبیه هم هستیم
دکتری مکتری چیزی گیر آوردی منو هم آگاه کن با هم بریم :دی
ترجیحا مکتر باشه :دی

آقا پیشنهاد میکنم یه گروه تشکیل بدیم اسمشو بزاریم گروپ گذشته گردان !

 

[m.darvin]

من هم نیستم خوب

سلام بابك
ميدوني عكسي كه شما گذاشتي بازيگر مورد علاقه ي منه.

 

[Sarp]

سلام بابك
ميدوني عكسي كه شما گذاشتي بازيگر مورد علاقه ي منه.

سلام داروین

خودم چی ؟ http://www.iran-eng.../images/smilies/funny/w12.gif


http://www.iran-eng.../images/smilies/wink.gif