رسيدن به قدرت سطح آلفاي مغز

مهدي از تهران

عضو جدید
توانايي و وضعيت انسان تحت هر يك از امواج مغزي كاملاً متفاوت است.

گاه در برخي از انسان ها، قدرت هوشياري و تشخيص مغزي به بالاترين حد ممكن مي رسد و در برخي ديگر امكان خلاقيت و نوآوري افزايش مي يابد.
احساسات و عواطف و جريان هاي فكري انسان نيز كاملاً به نوع امواجي بستگي دارند كه در آن لحظه از زمان بر مغز مسلط هستند.
انواع خلسه ها و مديتيشن ها و بسياري از حالات ديگر، تحت تأثير امواج خاص مغزي پديد مي آيند. جالب است بدانيد كه بسياري از افراد در غرب با استفاده از دستگاه هاي كنترل امواج مغزي، از ماه ها و سال ها تلاش و تمرينات پي گير ذهني چشم پوشي مي كنند.
•••

وقتي مردم مي پرسند آلفا چيست، در واقع منظور آنها اين است كه فايده آلفا چيست

و آلفا براي من چه سودي دارد؟


در پاسخ سئوال اول، پاسخ دو سئوال بعدي هم هست.


آلفا يكي از چهار موج اصلي مغز (دلتا، تتا، آلفا و بتا) است كه در دستگاه ثبت امواج مغز به چشم مي خورد. اين امواج، ولتاژهاي الكتريكي را در مغز به نوسان درمي آورند اما ولتاژ آنها بسيار پايين است. (چند ميليونيم ولت) نوسان امواج آلفا حدود ده بار در ثانيه و محدوده آن 8 تا 13 دور در ثانيه است. «آلفا» اولين حرف الفباي لاتين است و به اين دليل اسم اين موج را آلفا گذاشتند كه اولين موج كشف شده از 4 موج مشخص مغز است. (كشف شده در حدود سال 1908 ميلادي، توسط روانشناسي به نام «هانس برگر») تاكنون هزاران دانشمند، به مطالعه امواج مغزي پرداخته اند بنابراين اطلاعات زيادي در اين مورد كه موج آلفا چيست و چه چيز باعث ظاهر و ناپديد شدن آن در مغز ما مي شود، در دست است.

درست متوجه شديد، آلفا ظاهر و ناپديد مي شود. به طور مثال، هنگام خواب عميق هيچ آلفايي وجود ندارد، همچنين زماني كه فرد تحت تاثير عصبانيت يا ترس شديد قرار دارد نيز هيچ موج آلفايي در كار نيست. هر يك از چهار موج اصلي مربوط به سطح متفاوتي از آگاهي است و هركدام فوايد جداگانه اي دارد.
هرگاه توانايي به جريان انداختن موج مغزي مورد نيازمان را نداشته باشيم، دچار مشكل خواهيم شد. به طور مثال اگر نتوانيم امواج دلتا و تتا را به جريان بيندازيم، دچار بي خوابي مي شويم. از طرفي ديگر كساني كه مي توانند در هر موقعيت، امواج مغزي مناسب با آن موقعيت را به جريان اندازند، افراد مستعدي محسوب مي شوند.
چهار موج اصلي مغز را مي توان به چهار دنده يك اتومبيل تشبيه كرد. موج دلتا (آهسته ترين موج) دنده اول است. تتا دنده دوم، آلفا دنده سوم و بتا دنده چهارم است.
همان طور كه در رانندگي هيچ دنده اي وجود ندارد كه براي تمام موقعيت ها مناسب باشد، هيچ يك از امواج مغزي هم مناسب تمام موقعيت هاي زندگي نيست.
اگر يكي از دنده هاي اتومبيل ما از كار بيفتد و يا استفاده از آن را فراموش كنيم، دچار مشكل مي شويم. به طور مثال اگر با دنده يك شروع به رانندگي كنيم و بعد مستقيماً به دنده چهار برويم (يعني دنده دو و سه را از قلم بيندازيم) مصرف بنزين پايين مي آيد و البته مبلغ قبض هاي تعمير اتومبيل بالا مي رود.
در مورد مغز ما هم همين اتفاق مي افتد.
متأسفانه بيشتر افراد دنده هاي دو و سه مغز خود (تتا و آلفا) را از قلم مي اندازند. نتيجه اين چنين راندن مغز، بهره برداري پايين و پرداخت ويزيت هاي بالاي پزشكي است. چطور؟ با يك مثال مي توان چگونگي اين اتفاق در زندگي روزانه را شرح داد. مردم اغلب با زنگ ساعت به طور ناگهاني از خواب عميق (دلتا) بيدار نمي شوند بلكه مي پرند و فوراً از دير رسيدن به سر كار احساس اضطراب و نگراني مي كنند (بتا). آنها پس از يك خواب ناكافي سعي مي كنند با نوشيدن قهوه و جذب كافئين خود را بيدار (بتا) نگه دارند. كافئين امواج تتا و آلفا را متوقف مي سازد و باعث تقويت موج بتا مي شود. آنها تمام مدت روز تحت فشار و اضطراب، كار مي كنند (بتا، بتا و باز هم بتا)، تا هنگام شب كه خسته و از پاي درآمده به خواب عميق (دلتا) مي روند و زمان بسيار كمي را به استراحت، شل كردن عضلات و احساس آرامش (آلفا و تتا) مي پردازند. بدين ترتيب بيشتر مردم، ذهن خود را به طور ناگهاني و اجباري از مرحله دلتا به بتا انتقال مي دهند و سپس دوباره به مرحله دلتا برمي گردند. ايجاد موج آلفا مهارت ذاتي مغز ما است، اما يكي از پيامدهاي شيوه پراضطراب زندگي امروز اين است كه ما توليد امواج مغزي تتا و آلفا را فراموش مي كنيم و بدين ترتيب قرباني نگراني و بيماري هاي ناشي از اضطراب مي شويم. نگراني و فشار عصبي به شدت از قدرت سيستم ايمني بدن مي كاهد. بنابراين داشتن امواج آلفاي بيشتر مي تواند به معني نگراني كم تر و در نتيجه سيستم ايمني قوي تر باشد و اين به نفع هر كسي است.

موج آلفا به خلاقيت فرد هم كمك مي كند.
دانشمندان نشان داده اند كه امواج مغزي افراد خلاق با افراد عادي و غيرخلاق تفاوت دارد. مغز انسان براي داشتن الهامات خلاق بايد قادر به ايجاد مقدار زيادي امواج آلفا، عمدتاً در ناحيه چپ مغز باشد. اين افراد مي توانند براي حل مسائلي كه با آن برخورد مي كنند، امواج آلفاي توليد شده را به كار گيرند. مردم عاري از خلاقيت، وقتي با مسئله اي مواجه مي شوند، نمي توانند امواج آلفاي بيشتري توليد كنند و به اين ترتيب نمي توانند ايده هاي خلاق داشته و از پس حل مسائل برآيند. بنابراين هرگاه كسي بينش يا الهامي داشته باشد، مي توان حدس زد كه مغز او در آن زمان بيش از حد معمول امواج آلفا توليد كرده است.
يكي از تفاوت هاي عمده بين قهرمانان ورزشي و ورزشكاران مبتدي، تفاوت در امواج مغزي آنان است. درست پيش از اينكه يك قهرمان تيراندازي بهترين شليك خود را بكند، يك سري موج آلفا در قسمت چپ مغز او توليد شده است. چند هفته مطالعه بر روي افرادي كه مشغول آموزش تيراندازي بودند نشان داد كه با پيشرفت شان در تمرينات، به تدريج ميزان موج آلفا در سمت چپ مغز آنها بيشتر مي شود و اين ميزان از امواج در نوآموزان تيراندازي وجود ندارد بلكه ميزان آن به تدريج افزايش مي يابد.
• دستگاه زيست بازخورد امواج آلفا
برخي از مردم سالم، پرقوت، بااستعداد و خلاق آفريده شده اند. اما اگر كسي اين مواهب را نداشته باشد، چه بايد بكند؟ آيا به طور مثال روشي وجود دارد تا به انسان در توليد امواج آلفاي بيشتر كمك كند؟ بله وجود دارد، دستگاه بازخورد زيستي امواج آلفا. دستگاه ثبت امواج مغزي آلفا و تتا، با تكنولوژي پيشرفته اتوژنيك، دستگاهي است ساده، بدون نياز به دستگاه هاي كمكي و قابل حمل كه هر پزشكي مي تواند در مطب خود از آن استفاده كند و يا حتي بيماران او در خانه آن را مورد استفاده قرار دهند. گوشي حساس آن همراه با هدفون و الكترود ثبت امواج راديويي را سريع و ساده مي سازد، به طوري كه خود بيماران مي توانند اين كار را در چند ثانيه انجام دهند و بدون نياز به آموزش هيچ نرم افزاري به محض دسترسي به اين دستگاه، از آن بهره ببرند. در سال 1962 اين موضوع كشف شد كه افراد با دريافت بازخورد فوري در مواقعي كه امواج آلفا در آنها افزايش ناچيزي مي يابد، مي توانند امواج آلفاي بيشتري توليد نمايند. امكان آموزش دادن مغز براي توليد امواج براي محققين، بسيار هيجان انگيز بود. اما در آن هنگام اين تحقيقات به دليل نامناسب بودن تكنولوژي و ناآگاهي دانشمندان از پروتكل هاي آموزشي لازم، منجر به شكست و موجب دلسردي آنان شد و با وجود تحقيقات گسترده اوليه در زمينه بازخورد امواج مغزي، آنها موفق به افزايش امواج آلفا در كارآموزان داوطلب خود نشدند. در سال 1968 دكتر «جيمز وي. هاردت»، محقق در زمينه مغز و امواج مغزي، روش هايي آموزشي را در زمينه افزايش امواج آلفا ابداع كرد. او كه تمام عمر خود را به توسعه و تكامل تكنولوژي روش هاي افزايش امواج آلفا در مغز اختصاص داده، توانست روش آموزشي كاملاً منحصر به فرد و موثري را از نظر تكنولوژي و روش كار اختراع و امتياز ثبت اين اختراع را نيز از طرف ايالات متحده دريافت كند. وي طي تحقيقي در مورد يك دوره آموزشي هفت روزه، متوجه شد كه تغييرات ايجاد شده در امواج مغزي افراد شركت كننده، قابل مقايسه با امواج مغزي مراقبه كنندگاني است كه سال ها مراقبه مي كنند. آموزش از طريق بازخورد براي افزايش امواج آلفاي مغز بسيار مفيد است. دستيابي به اين تكنولوژي و روش آموزشي جديد، تقريباً به همه اين امكان را مي دهد تا مهارت هاي تغيير امواج مغزي برحسب موقعيت ها را بياموزند.

(برگرفته از كتاب «ابزار تكنولوژي ذهني و تجهيزات جنگ فرارواني»)
 

مهدي از تهران

عضو جدید
سطح آلفاي مغز
متد سيلوا، ارتباط تنگاتنگي با عملكرد سيبرنتيكي مغز دارد ـ
يعني اين متد همانند يك كامپيوتر ذهني به عمل مي‌پردازد.
مغز انسان داراي سي بيليون سلول عصبي (نرون) مي‌باشد و اين سلولها به مانند قطعات دروني يك كامپيوتر مانند ما، آنچنان برنامه‌ريزي شده است كه بدن ما را اداره كند و تجارب و يادگيري هايمان را ذخيره سازد، تا در موقع لزوم بتواند آنها را مورد استفاده قرار دهد.

هر تصور ذهني، واكنش بدني خاص خود را بدنبال دارد. براي آزمايش اين مسئله به ترتيب زير عمل كنيد :
هر دو دستتان را به صورت موازي و در يك سطح، در جلوي بدنتان دراز كنيد.
چشمانتان را ببنديد و تصور كنيد كه وزنة سنگيني از دست راست شما آويزان، و بادكنكي پر از گاز هليوم، به دست چپ شما بسته شده است. سعي كنيد، اين تصوير آنچنان در ذهن شما گسترش يابد كه گويي واقعاً چنين اتفاقي بر دو دست شما روي داده است. پس از لحظاتي چشمانتان را باز كنيد، خواهيد ديد كه دست راستتان در سطحي پايينتر از دست چپتان قرار دارد.

آلفا:
آلفا سطحي از امواج مغزي است كه فركانس آن نصف فركانس امواج مغز در حالت بيداري كامل است. مي‌دانيم كه فركانس امواج مغزي، در حالت بيداري كامل از 14 تا 21 سيكل در ثانيه است كه آن را سطح امواج بتا مي‌گوييم. زماني كه در بستر قرار گرفته و به خواب مي‌رويم، فركانس اين امواج كاهش مي‌يابد. در حالتي كه ما با آسودگي و با چشماني بسته در رختخواب خود مي‌آراميم، فركانس امواج مغزي به 7 تا 14 سيكل در ثانيه كاهش مي‌يابد كه اين همان سطح آلفاست ـ يعني حالتي از يك خواب سبك. وقتي كه به تدريج خوابمان عميقتر مي‌گردد، نزول امواج مغزي از اين هم بيشتر مي‌شود كه اين حالت تتا ناميده‌ مي‌شود و فركانسي بين 4 تا 7 سيكل در ثانيه دارد. در عميق‌ترين حالت خواب، فركانس امواج مغزي 4 سيكل در ثانيه و پايينتر است كه آن را دلتا مي‌گويند.
در حالتي كه امواج مغزي آلفا فعال هستند، احساسات طبيعي راحتي، صلح، صفا و آرامش سراسر وجود ما را فرا مي‌گيرد و با استفاده‌ از تكنيكهاي متد سيلوا، خواهيم توانست هر موقع كه اراده كنيم، در اين سطح قرار بگيريم.
شما به منظور اينكه كنترل بدنتان را در اختيار بگيريد، پيش از آن لازم است به ذهنتان كنترل داشته باشيد. جهت اينكه كنترل ذهنتان را در اختيار بگيريد، مي‌بايد بر امواج آلفا كنترل داشته باشيد و براي اينكه كنترل امواج آلفا را در اختيار داشته باشيد، لازم است كاملاً ريلاكس شويد.
به عبارت ديگر، شما بايد در امر ريلاكس كردن بدنتان، كاملاً ورزيده شويد و چنين مهارتي جز با تمرين حاصل نخواهد شد.

 
بالا