خنده تاریخ انقضا نداره

این اشخاص ، دلقک نیستند ! متخصصین درجه یک پزشکی هستند که به خاطر تقویت روحیه بیماران بدین شکل ، آنها را ویزیت می نمایند .


این روش در بسیاری ازبیمارستان های کشورهای پیشرفته طرفداران زیادی پیدا کرده است ، زیرا بر اساس آمار ، با استفاده از این روش زمان بهبودی بیماران ، تقریبا به نصف کاهش می یابد !

10 فایده شگفت انگیز لبخند...

10 فایده شگفت انگیز لبخند...

لبخند چیزی فراتر از نشان دادن خوشایند بودن چیزی است. تحقیقات روانشناسی 10 فایده لبخند زدن را بیان می‌کنند.

آدمها همیشه لبخند می‌زنند، مخصوصاً وقتی در جمع هستند اما لبخند فقط نشان دهنده شاد بودن آنها نیست. ما از لبخند برای اهداف خاص اجتماعی استفاده می‌کنیم زیرا لبخند می‌تواند پیام‌های مختلفی را به دیگران برساند. در زیر به 10 روشی که می‌توان از لبخند برای فرستادن پیام درمورد قابل اعتماد بودن، جذابیت، اجتماعی بودن و ویژگی‌های بسیار دیگر درمورد خودمان استفاده کرد، اشاره می‌کنیم.
1. تشویق دیگران برای اعتماد به شما در دنیایی که همه فقط به فکر خودشان هستند، واقعاً به چه کسی می‌توان اعتماد کرد؟ یک نشانه از قابل اعتماد بودن ما، لبخند است. لبخندهای واقعی پیام می‌فرستد که دیگران می‌توانند به ما اعتماد کرده و با ما همکاری کنند. کسانیکه لبخند می‌زنند معمولاً سخاوت و برونگرایی بیشتری دارند.
اقتصاددانان نیز تصور می‌کنند که لبخند ارزش ویژه‌ای دارد. در یک تحقیق که توسط شارلمان و همکاران (Scharlemann et al.) انجام گرفت، احتمال اینکه شرکت‌کننده‌ها به افرادیکه لبخند می‌زدند اعتماد کنند خیلی بیشتر از بقیه بود. این تحقیق مشخص کرد که لبخند تمایل افراد برای اعتماد کردن را تا 10% افزایش می‌دهد.
2. جلب ملایمت و ارفاق دیگران وقتی افراد کار بدی انجام می‌دهند و دستگیر می‌شوند معمولاً لبخند می‌زنند. آیا این کار برایشان فایده‌ای دارد؟ براساس تحقیقی که توسط لافرانس (LaFrance) و هِچ (Hecht) در 1995 انجام گرفت، می‌تواند اینطور باشد. ما با کسانیکه قانونشکنی کرده‌اند، اگر بعد از آن لبخند بزنند، با ملایمت و ارفاق بیشتری برخورد می‌کنیم. مهم نیست که لبخندی دروغین باشد، لبخندی از روی بیچارگی باشد یا یک لبخند واقعی، همه آنها باعث می‌شود برای فرد خاطی کمی تحفیف قائل شویم. به نظر می‌رسد که به این دلیل در این مورد موثر است که تصور می‌کنیم افرادی که بعد از قانون شکنی لبخند می‌زنند، قابل‌اعتمادتر از آنهایی هستند که لبخند نمی‌زنند.
3. رهایی از خطاهای اجتماعی فراموش کردید به مناسبت سالگرد ازدواجتان برای همسرتان هدیه بخرید؟ اسم یک مشتری مهم را فراموش کرده‌اید؟ سهواً یک بچه کوچک را لگد زدید؟ اگر چنین مواردی برای شما هم پیش آمده باشد، احتمالاً خجالت‌زده شده‌اید. عملکرد خجالت این است که شما را از مکان‌های اجتماعی پرفشار بیرون کند. لبخند‌های از روی خجالت با پایین انداختن سر همراه است و خیلی وقت‌ها هم یک خنده کوتاه احمقانه به آن اضافه می‌کنیم. این کار برای این انجام می‌شود که باعث شویم فرد مقابل اشتباه سهوی ما را فراموش کرده و سریعتر ما را ببخشد.
بنابراین لبخند از روی خجالت به ما کمک می‌کند از زندان رها شویم.
4. چون درغیراینصورت احساس بدی پیدا خواهم کرد گاهی‌اوقات به این دلیل لبخند می‌زنیم که هم مودبانه است و هم اینکه بعد از آن احساس بدی پیدا نمی‌کنیم. مثل زمانیکه کسی با اشتیاق درمورد اینکه چطور مقداری پول در جیب یکی از لباس‌های قدیمی‌اش پیدا کرده برایمان تعریف می‌کند. شاید خیلی جای لبخند زدن نداشته باشد اما اینکار را می‌کنید چون مودبانه است. در یک تحقیق از افراد مختلف سوال شد بعد از شنیدن اخبار خوب از یک نفر، صورت خود را خشک و جدی نگه دارند. بعد از آن احساس بدی پیدا کردند و تصور می‌کردند که آن فرد نظر بدی نسبت به آنها پیدا خواهد کرد. به همین دلیل است که در اینگونه مواقع سر خود را تکان داده و لبخند می‌زنیم چون می‌دانیم اگر اینکار را نکنیم، بعد احساس پشیمانی خواهیم کرد. این احساس در زنان قوی‌تر از مردان است.
5. خندیدن از ته قلب لبخند زدن راهی برای کاهش فشار ناشی از موقعیت‌های ناراحت‌کننده است. روانشناسان به آن فرضیه فیدبک چهره می‌گویند. حتی وقتی به اجبار لبخند می‌زنیم برای اینکه کمی روحیه‌مان را بهتر کند کافی است. هشدار: لبخند زدن به چیزهای ناراحت‌کننده شاید موثر باشد اما به نظر دیگران جالب نمی‌رسد. وقتی آنسفیلد (Ansfield) در تحقیق خود از شرکت‌کننده‌ها خواست تا ویدئوهایی ناراحت‌کننده تماشا کنند، آنهایی که لبخند زدند بعد احساس بهتری داشتند تا آنها که لبخند نزدند. اما آنهایی که به تصاویر ناراحت‌کننده لبخند می‌زدند در نظر دیگران خوشایند نبودند.
6. برای درک و بینش بهتر وقتی عصبی هستیم، توجه ما کمتر می‌شود. متوجه نمی‌شویم که کناردستمان چه می‌گذرد و فقط اتفاقی که درست روبه‌رویمان می‌افتد را می‌بینیم. این هم از نظر لفظی و هم استعاری صدق می‌کند: وقتی مضطرب هستیم یا استرس داریم، متوجه ایده‌هایی که در گوشه‌های ذهنمان است نمی‌شویم. اما برای به دست آوردن درک از یک مشکل، دقیقاً به همین ایده‌های پیرامونی نیاز پیدا می‌کنیم.
لبخند بزنید. لبخند زدن باعث می‌شود احساس خوبی پیدا کنیم که انعطاف‌پذیری در توجه را بالا برده و توانایی ما برای فکر کردن کلی‌نگر را تقویت می‌کند. وقتی این ایده توسط جانسون و همکاران (Johnson et al.) در سال 2010 بررسی شد، نتایج تحقیق نشان داد که شرکت‌کننده‌هایی که لبخند می‌زدند در کارهایی که نیاز به توجه داشت و فرد باید کل جنگل و نه فقط درختان آن را می‌دید، بهتر عمل می‌کردند.
7. برای جذابیت لبخند خانم‌ها تاثیری جادویی بر همسرشان دارد و تاثیر آن حتی از ارتباط چشمی نیز بالاتر است. در یک تحقیق بر روی نحوه برخورد آقایان با خانم‌ها را در یک بار بررسی کرد ]والش و هویت، 1985 (Walsch & Hewitt, 1985) [. وقتی زنی فقط ارتباط چشمی با همسرش برقرار می‌کرد، در 20% از موارد فرد به او نزدیک می‌شد. وقتی همان زن لبخندی را هم اضافه می‌کرد، در 60% از موارد مرد به او نزدیک می‌شد. اما وقتی مردها به زنان لبخند می‌زنند، تاثیر آن جادوییت کمتری دارد. بااینکه لبخند زدن جذابیت خانم‌ها را برای آقایان بیشتر می‌کند اما برعکس آن چندان صادق نیست. درواقع، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مردان وقتی باغرور و یا حتی خجالت رفتار کنند، نسبت به زمانیکه شاد به نظر می‌رسند، جذابیت بیشتری دارند ]تریسی و بیل، 2011 (Tracy & Beall, 2011)[. کمتر لبخند زدن باعث می‌شود مردان مردانه‌تر به نظر برسند.
8. پنهان کردن فکر روانشناسان در گذشته تصور می‌کردند که یک لبخند واقعی هیچوقت دروغ نمی‌گوید. لبخند‌های دروغین و مصنوعی فقط دهان را درگیر می‌کند درحالیکه لبخندهای واقعی به چشم‌ها نیز می‌رسد. اما در تحقیقات اخیر مشخص شده است که 80% از افرادیکه لبخند مصنوعی می‌زنند می‌توانند تاثیر لبخند بر روی چشم‌ها را نیز تقلید کنند. پس از لبخند می‌توان برای پنهان کردن چیزی که واقعاً به آن فکر می‌کنیم استفاده کنیم اما با این وجود ساختن یک لبخند مصنوعی چندان آسان نیست زیرا زمان‌بندی آن باید درست باشد. رمز ایجاد یک لبخند قابل‌اعتماد این است که شروع کُندی دارد، یعنی نیم‌ثانیه طول می‌کشد تا روی صورت پخش شود. یک تحقیق نشان داده است که در مقایسه با یک لبخند با شروع سریع (یک دهم ثانیه)، لبخندهای با شروع کُندتر قابل‌اطمینان‌تر، واقعی‌تر و جذاب‌تر تلقی می‌شوند.
9. برای پول درآوردن در موارد قبل بررسی کردیم که اقتصاددانان نیز ارزش لبخند را دریافته‌اند اما آیا لبخند می‌تواند واقعاً برایمان پول‌ساز باشد؟ واضح است که یک لبخند پهن از یک مستخدم می‌تواند: تید و لوکارد (Tidd and Lockard) در سال 1976 در تحقیق خود دریافتند که مستخدم‌هایی که لبخند می‌زنند انعام بیشتری دریافت می‌کنند.
بطور‌کلی‌تر افرادیکه در صنایع خدماتی هستند، مثل مهمانداران هواپیما یا آنها که در بخش سرگرمی و میهمان‌نوازی هستند، برای لبخند زدن به مشتریان خود پول می‌گیرند. اما مراقب باشید. تضاد مداوم بین آنچه واقعاً احساس می‌شود و آنچه نشان داده می‌شود می‌تواند موجب خستگی فرد و فرسودگی شغلی شود.
10. لبخند بزنید تا دنیا به شما لبخند بزند یکی از ساده‌ترین لذت‌های زندگی که معمولاً به‌خاطر خودکار بودن آن دیده نمی‌شود زمانی است که به کسی لبخند می‌زنید و او در جواب به شما لبخند می‌زند.
اما همانطور که ممکن است متوجه شده باشید همه آدمها در جواب یک لبخند، لبخند نمی‌زنند. هینز و توم‌هاو (Hinsz and Tomhave) در سال 1991 در تحقیق خود بررسی کردند که چه نسبت از افراد لبخند را با لبخند جواب می‌دهند. نتایج آنها نشان داد که حدود 50% از افراد اینگونه رفتار می‌کنند. درمقایسه معمولاً هیچکس اخم را با اخم جواب نمی‌دهد.
لبخند برای طول‌عمر اگر هیچکدام از این تحقیقات نتونست لبخندی روی لبان شما بنشاند این را هم در نظر بگیرید: افرادیکه زیاد لبخند می‌زنند معمولاً بیشتر عمر می‌کنند. در یک تحقیق که بر روی تصاویر بازیکنان بیسبال در سال 1952 انجام گرفت مشخص شد که آنها که لبخند زده بودند تا 7 سال بیشتر از همسانان خود عمر کرده‌اند.
شاید حالا دلیلی برای لبخند زدن پیدا کرده باشید.

دلیل خنده...

دلیل خنده...

بهانه های کوچک خوشبختی....

بهانه های کوچک خوشبختی....

همه ما می‌خواهیم شاد باشیم و اغلب هم در تلاشیم با دستیابی به ماشین جدید، خانه بزرگ و یا پیشرفتی در محل کار؛ هدف گریزپای «شاد بودن» و داشتن زندگی رضایت بخش را به چنگ آوریم.
با این همه، معمولاً با خرید ماشین نو، خانه بزرگ و یا رسیدن به موقعیت بهتر شغلی باز هم به اندازه‌ای که انتظارش را داشته‌ایم، شاد نمی‌شویم. اما تغییراتی هم هستند که می‌توانند شادی بیشتر و پایدارتری را برای شما به ارمغان بیاورند. پنج راه زیر تنها بخشی از راه‌های رسیدن به شادی دیرپاتر در زندگی است:

۱) برای خودتان زمان بیشتری صرف کنید.
احساس اینکه زمان کافی برای صرف وقت با خانواده‌مان نداریم یا این احساس که نمی‌توانیم زمانی را به فعالیت‌های شخصی‌مان یا هر چیز دیگری که به ما حس زندگی دهد اختصاص دهیم باعث خواهد شد که استرس داشته و ناشاد باشیم. اگر دوست دارید تا سال آینده همین وقت به میزان قابل توجهی سطح شادی و رضایت خود را از زندگی افزایش دهید، بهترین راه گنجاندن یک وقت خالی در برنامه روزانه‌تان است. برای چیزهایی که واقعاً دلتان می‌خواهد که انجامشان دهید. برای این کار می‌توانید:

الف) برنامه‌تان را تصحیح کنید: شاید بتوانید با حذف یک برنامه زمان خوبی را به کارهایی که خیلی وقت است دوست داشته‌اید انجام دهید اختصاص دهید، بدون آنکه چیز زیادی را از دست بدهید.

ب) یاد بگیرید که کارها را «محول» کنید: یک فکری بکنید، ببینید آیا مسئولیت‌هایی در محل کار یا در خانه ندارید که قابل محول‌کردن به دیگران باشد. آنها را محول کنید.

ج) یاد بگیرید که «نه» بگوئید: قبل از آنکه هر مسئولیت جدیدی را بپذیرید، به دقت به تاثیرات آن، هم تاثیرات مثبت و هم تاثیرات منفی، بر زندگی‌تان فکرکنید. یاد بگیرید که در مقابل درخواست‌های غیرضروری، نه بگوئید تا بله‌ای به خودتان گفته باشید.

۲) گزینه‌های هوشمندانه‌تری برای خرج کردن پولتان داشته باشید.
بسیاری از مردم بر این باورند که اگر پول بیشتری به دست بیاورند، شادتر خواهند بود. با این همه، گذشته از سطح فقر، پول بیشتر معمولاً شادی بیشتری به همراه نمی‌آورد؛ چرا که اغلب با بالا رفتن میانگین درآمد، خواسته‌ها هم بیشتر می‌شود. راهکار کمک‌کننده این است که به اندازه‌ای پول درآورید و پس انداز کنید که احساس آزادی عمل و رضایت از زندگی به شما دهد. راهنمایی‌های زیر برای اینکه چگونه می‌توانید با پولتان به شادی بیشتری برسید، مفیدند:

الف) از قرض‌هایتان کم کنید: اگر مقروض هستید و این موضوع به شما استرس وارد می‌کند، به چیزهایی فکر کنید که می‌توانید از انجام یا خریدشان چشم‌پوشی کنید و به جای آنها از قرض‌هایتان کم کنید.

ب) هوشمندانه خرج کنید: از حالا به بعد، قبل از اینکه چیزی جدیدی بخرید، واقعاً درباره این فکر کنید که آیا چیزی که دارید می‌خرید، کیفیت زندگی شما را ارتقا می‌بخشد یا صرفاً باعث می‌شود استرس بی‌پولی را متحمل شوید. کمتر خرج کردن می‌تواند استرس‌ها را کم کند.

ج) پولتان را صرف چیزی کنید که می‌خواهید انجامش دهید: بعد از انصراف از خرید چیزهای اضافه، اگر خیلی مقروض نیستید، حالا می‌توانید به استخدام اشخاصی فکر کنید که به جای شما کارهایی را که شما از انجامشان لذت نمی‌برید انجام دهند. مثلا می‌توانید شخصی را برای تمیز کردن به خانه بیاورید وخودتان به کارهایی برسید که به انجامشان علاقه دارید مثلا بچه‌ها را به پارک ببرید یا .

۳) از بدن خودتان مراقبت کنید.
اگر سلامتی‌تان را از دست بدهید، این موضوع بر همه زوایای زندگی‌تان اثر می‌گذارد. چه مشکلات جسمی‌ بزرگ باشد چه کوچک، می‌تواند تاثیرات جدی بر شادی شما بگذارد و به نحو قابل توجهی استرس‌تان را افزایش دهد. در اینجا تعدادی از عادات سالم برای زندگی ذکر می‌شود:

الف) غذای سالم بخورید: بیشتر از اینکه به این فکر کنید که در لباس چطور به نظر می‌آئید، به این فکر کنید که چه غذایی می‌تواند سطح انرژی شما را افزایش دهد.

ب) خواب را در اولویت خود قرار دهید: با خودتان عهد ببندید که هر شب خواب کافی داشته باشید.
ج) مراقب باشید که چه چیزی استفاده می‌کنید: از مواد غیرسالم دوری کنید. نیکوتین، الکل و حتی کافئین زیاد می‌تواند اثر بدی بر سلامتی‌تان در درازمدت داشته باشد.

۴) از آنچه استرس‌هایتان را کاهش می‌دهد، استقبال کنید.
چیزهای زیادی وجود دارد که زندگی را شاد و رضایت‌بخش می‌کند، اما استرس زیادی می‌تواند حتی بهترین وضعیت‌ها را هم تخریب کند. می‌توانید اینجا کاهنده‌های مفیدی برای استرس پیدا کنید:

الف) تمرین تنفس: چند نفس عمیق بکشید. با تنفس عمیق می‌توانید سریعاً احساس آرامش کنید.

ب) دوباره تنظیم کردن: نگاه خود به مسائل را دوباره تنظیم کنید. سعی کنید بیشتر از آنکه به مسائل به چشم تهدید نگاه کنید، به چشم چالش نگاه کنید.

ج) به خودتان زنگ تفریح بدهید: اگر به خودتان چند دقیقه وقت دهید تا ذهنتان را ساکت کنید، می‌توانید آرامش پیدا کنید. قدم‌زدن می‌تواند مفید باشد.

۵) به حرکتی که به آن اعتقاد دارید بپیوندید.
مردم معمولا وقتی یک زندگی پر از معنا را سپری می‌کنند، احساس شادی بیشتری دارند. مشارکت در فعالیت‌های داوطلبانه مدنی یا خیریه، می‌تواند به شما شادی دهد. وقتی شما به دیگران کمک می‌کنید، از آنچه که می‌دهید خیلی بیشتر دریافت خواهید کرد.
منبع : روزنامه فرهنگ آشتی

ایستاده‌ام توی صف ساندویچی که ناهار امروزم را سرپایی و در اسرع وقت بخورم و برگردم شرکت. از مواقعی که خوردن، فقط برای سیر شدن است و قرار نیست از آن چیزی که می‌جوی و می‌بلعی لذت ببری، بیزارم. به اعتقاد من حتی وقتی درب باک ماشین را باز می‌کنی تا معده‌اش را از بنزین پر کنی، ماشین چنان لذتی می‌برد و چنان کیفی می‌کند که اگر می‌توانست چیزی بگوید، حداقلش یک "آخیش" یا "به به" بود. حالا من ایستاده‌ام توی صف ساندویچی،‌ فقط برای این که خودم را سیر کنم و بدون آخیش و به به برگردم سر کارم.
نوبتم که می‌شود فروشنده با لبخندی که صورتش را دوست داشتنی کرده سفارش غذا را می‌گیرد و بدون آن که قبضی دستم بدهد می‌رود سراغ نفر بعدی. می‌ایستم کنار، زیر سایهء یک درخت و به جمعیتی که جلوی این اغذیه فروشی کوچک جمع شده‌اند نگاه می‌کنم، که آیا اینها هم مثل من فقط برای سیر شدن آمده‌اند یا واقعا از خوردن یک ساندویچ معمولی لذت می‌برند. آقای فروشندهء خندان صدایم می‌کنم و غذایم را می‌دهد، بدون آن که حرفی از پول بزند.
با عجله غذا را، سرپا و زیر همان درخت، می‌خورم. انگار که قرار است برگردم شرکت و شاتل هوا کنم، انگار که اگر چند دقیقه دیر برسم کل پروژه‌های این مملکت از خواب بیدار و بعدش به اغما می‌روند. می‌روم روبروی آقای فروشندهء خندان که در آن شلوغی فهرست غذا به همراه اضافاتی که خورده‌ام را به خاطر سپرده است. می‌شود ٧٢٠٠ تومان. یک ١٠ هزار تومانی می‌دهم و منتظر باقی پولم می‌شوم. ٣٠٠٠ هزار تومان بر می‌گرداند. می‌گویم ٢٠٠ تومانی ندارم. می‌گوید اندازهء ٢٠٠ تومان لبخند بزن! خنده‌ام می‌گیرد. خنده‌اش می‌گیرد و می‌گوید: این که بیشتر شد. حالا من ١٠٠ به شما بدهکارم! تشکر و خداحافظی می‌کنم و موقع رفتن با او دست می‌دهم.
انگار هنوز هم از این آدم‌ها پیدا می‌شوند، آدم‌هایی که هنوز معتقدند لبخند زدن زیبا و لبخند گرفتن ارزشمند است. لبخند زنان دستانم را می‌کنم توی جیبم و آهسته به سمت شرکت بر می‌گردم و توی راه بازگشت آرام زیر لب می‌گویم: آخیش! به به!

دنیا به روت میخنده...

دنیا به روت میخنده...

دنیا به روت میخنده 2...

دنیا به روت میخنده 2...

شاد بودن یا غمگین بودن...

شاد بودن یا غمگین بودن...

شما می توانید «شادبودن» را انتخاب كنید. مردم شاد این موضوع را می دانند در حالی كه افراد ناشاد، خود را ملامت می كنند. اولین گام، دانستن این موضوع است كه طریقه شادبودن را باید آموخت. شما باید خودتان دست به كار شوید و برای رسیدن به هدف، اراده كافی داشته باشید، یادتان نرود شما از حق انتخاب برخوردارید و می توانید بهترین ها را داشته باشید. به نكات زیر توجه كنید:
زیاد لبخند بزنید. اگر لبخند زدن برایتان سخت است یك مداد بردارید و آن را میان دندان هایتان قرار دهید. این كار باعث می شود با ترشح مواد شیمیایی خاص، احساس خوبی به شما دست دهد.

شعر بخوانید. شعر خواندن اثراتی همانند لبخند زدن دارد و موجب ترشح مواد شیمیایی نشاط آور می شود. هنگام رانندگی، دوش گرفتن و آماده كردن شام شعر بخوانید. هر زمان كه ناراحت هستید شعری را با خود زمزمه كنید. متوجه خواهید شد كه احساسات منفی دست از سر شما برمی دارد.


با افراد خوش بین معاشرت كنید. با سر و كار داشتن با انسان های خوش مشرب، آسان تر شاد بودن را یاد می گیرید این افراد شادی را به دیگران تزریق كرده و بهتر از كسانی كه خود را قربانی می دانند شرایط نامساعد را تحمل می كنند. در انتخاب دوستان خود دقت كنید. رفتاری همانند یك كودک داشته باشید تا احساس جوانی و نشاط كنید. تاب بازی كنید و به جست و خیز بپردازید. یادتان باشد «ما به این علت كه بزرگ می شویم، بازی كردن را كنار نمی گذاریم.» بلكه «ما به این علت بزرگ می شویم كه دست از بازی كردن بر می داریم.»

بخندید. خندیدن نیز مانند لبخند زدن راه خوبی برای رویارویی با مشكلات فیزیكی و روانی است. در صورت لزوم خنده درمانی را امتحان كنید.

به فعالیت بپردازید. فعالیت بدنی نشاط آور است و اگر آن را در سرلوحه زندگی خود قرار دهید احساس خوبی پیدا خواهید كرد. انواع رشته های ورزشی و... می تواند مفید باشد.

خلاقیت به خرج دهید. خلاقیت راه خوبی برای شادبودن است. اگر به دور و بر خود نگاه كنید متوجه خواهید شد كسانی كه برای امرار معاش یا سرگرمی دست به خلاقیت می زنند انسان های شادی هستند. فعالیت های خلاقانه ای مثل طراحی، نقاشی، مجسمه سازی، صنایع دستی، پختن یك غذای جدید، سرودن شعر یا باغبانی تأثیرات شگرفی در شاد بودن شما دارد. فعالیت های مناسب خود را انتخاب كنید.

دوستان و اعضای خانواده خود را زیاد در آغوش بگیرید. این كار موجب انتقال موج شادی می شود. یادتان باشد تماس فیزیكی برای تقویت روحیه شما اهمیت زیادی دارد.

وقتی با مشكلی مواجه می شوید، یادتان باشد كه «شادبودن» و «حق داشتن» ضرورتاً همراه یكدیگر نیستند. زمانی كه دچار تردید می شوید «شاد بودن» را به «حق داشتن» ترجیح دهید.

هر زمان كه از مسئله ای ناراحت شدید با خود بگویید: «این نیز بگذرد» و آینده روشن تری را تصور كنید.

رفتاری همانند یك كودك داشته باشید تا احساس جوانی و نشاط كنید. تاب بازی كنید و به جست وخیز بپردازید. یادتان باشد «ما به این علت كه بزرگ می شویم، بازی كردن را كنار نمی گذاریم.» بلكه «ما به این علت بزرگ می شویم كه دست از بازی كردن بر می داریم.»

با مردم مهربانی كنید. شما می توانید با انجام كارهای كوچكی مثل گفتن یك كلمه محبت آمیز یا دادن نوبت خود به دیگران، مردم را شاد كنید.

قدرشناس باشید. قدرشناسی را تمرین كنید و تشكر از دیگران را از یاد نبرید. قدر داشته های خود را بدانید. این كار باعث می شود احساس شادی بیشتری كنید و زندگی را موهبتی بزرگ بدانید.

راهی برای آرامش ذهن خود پیدا كنید. مدیتیشن اعصاب شما را آرام می كند. در ضمن شما می توانید به نوای خوشی گوش دهید، حمام بگیرید و یا به كارهای دیگر بپردازید.

شما می توانید در هر لحظه از زندگی خود تصمیم بگیرید كه شاد باشید یا ناشاد. یادتان باشد تصمیم گیری در این مورد با شماست. مسئله مهم این است كه هیچ كس نمی تواند به شما بگوید چه چیزی خوشحالتان می كند، در واقع شما بهتر از هر كسی می توانید به خودتان كمك كنید. تبدیل شدن به یك انسان شاد همانند سفری است كه باید آن را از همین الآن شروع كنید! یك زندگی شاد را انتخاب كنید و به خودتان قول دهید كه در این راه دست از تلاش برندارید.

ژن شادی کشف شد...

ژن شادی کشف شد...

كساني كه سروتين كمتري دارند " كه خود به داروي شادي مشهور است " بيشتر در معرض ابتلا به افسردگي قرار دارند.

حال اقتصاددانان علوم رفتاري در مدرسه اقتصاد و سياست لندن مداركي را مبتني بر تاثير كاركردي ژن 5-HTT در هدايت افراد به سمت زندگي شادتر دارند.

«جان ايمانوئل دنوه» و همكارانش از 2500 نفر از مردم آمريكا پرسيده‌اند كه چه‌قدر از زندگاني خود راضي‌اند و سپس حضور اين ژن را در آنان بررسي كرده‌اند.

بر اساس نتايج حاصل، 69 درصد افراد داراي اين ‍ژن از زندگي خود راضي‌اند (34 درصد بسيار راضي و 35 درصد راضي)، در حالي كه افراد فاقد اين ژن تنها 38 درصد از زندگي خود راضي‌اند (19 درصد خيلي راضي،19 درصد راضي).

نتايج اين تحقيق ارتباط قوي ميان شادي و تغيير كاربردي اين ژن را نشان مي‌دهد. البته خوشبختي ما با اين ژن و ديگر ژن‌ها تعيين نمي‌شود، بلكه به طور خاص تجربه ما از زندگي بيشترين تأثير را در شادي شخصي ما دارد اما اين يافته‌ها چگونگي برخورداري افراد از شادي را نشان مي‌دهد و اين كه چرا بعضي افراد به طور طبيعي شادتر از ديگرانند.

5 توصیه عجیب پزشکان....

5 توصیه عجیب پزشکان....

1. آلرژی دارید؟ بخندید!
وقتی دچار آلرژی می‌شوید، سعی کنید خود را در موقعیت‌ خندیدن قرار دهید. شرکت‌کنندگان در تحقیقی که از سوی محققان ژاپنی انجام شده بود زمانی‌ که به تماشای یک فیلم خنده‌دار نشسته بودند کمتر دچار حساسیت‌ می‌شدند اما همین افراد زمانی ‌که به تماشای یک فیلم جدی نشستند، پیاپی عسطه می‌کردند. خنده موجب عملکرد سریع سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما می‌شود و سبب می‌شود فرد کمتر دچار حساسیت شود.

2. بدنتان زخم است؟ خوش‌اخلاق باشید!
خوش‌رفتاری موجب می‌شود که زخم‌های بدنتان زودتر بهبود یابد. دکتر جانیت کیکلت، استاد روانپزشکی دانشگاه اوهایو معتقد است که رفتار خصمانه و خشونت‌آمیز، روند بهبود زخم‌ها و کبودشدگی‌ها را افزایش می‌دهد. اما خوش‌رفتاری و مثبت اندیشی موجب می‌شود که میزان واسطه شیمیایی سایتوکین در بدن افزایش یابد. سایتوکین موجب می‌شود که سلول‌هایی که برای ترمیم زخم یا هر نقطه آسیب‌دیده بدن نیاز هستند، در نواحی اطراف زخم، زود‌تر تکثیر شوند. بنابراین سعی کنید شاداب و سرحال باشید. دوستانتان را با یک دعوت برای شام یا ناهار غافلگیر کنید. به دیدن اقوام و خویشان‌تان بروید و سعی کنید به مردم کمک کنید. خواهید دید که در مدت کوتاهی خوب می‌شوید.

3. بیمارید؟ خوش‌بین باشید!
کنار گذاشتن بدبینی گاهی بیماری‌ شما را تا حد بسیاری بهبود می‌بخشد. نتایج تحقیقات نشان داده است افرادی که در تست‌های خوش‌بینی نمره خوبی گرفته‌اند 55 درصد کمتر از افرادی که همیشه احساس شکست و ناامیدی می‌کنند در معرض خطر مرگ به خاطر بیماری‌های قلبی و عروقی قرار دارند. بنابراین سعی کنید در هر هفته فهرستی از افرادی که سپاس‌گزارشان هستید مانند دوستان، اقوام و... تهیه کنید. همچنین سعی کنید از ناراحتی و ناامیدی در خصوص نداشتن چیزهایی که هنوز به آنها دست‌ نیافته‌اید، خودداری کنید. تمرکز بر حس سپاس‌گزاری موجب می‌شود که نگاه مثبتی به زندگی داشته باشید.

4. دنبال تناسب‌ اندامید؟ تصویرسازی کنید!
در ذهن خود تصویری از ورزش‌ها و نرمش‌ها را تداعی کنید تا روند بهبودتان سریع‌تر شود. دانشمندان دانشگاه کلیولند آمریکا معتقدند که تنها ساختن تصویری ذهنی از بلند کردن وزنه و یا وزنه‌برداری موجب می‌‌شود که ماهیچه‌های قوی‌تر داشته باشید و روند بهبودتان سریع‌تر شود. در تحقیقات دانشمندان دانشگاه کلیولند مشخص شد مردانی که تنها در ذهن خود تصویری از ورزش و وزنه‌زدن برای عضله دوسربازو ساخته‌اند حجم ماهیچه‌ای آنها بدون اینکه حتی یک کیلوگرم وزنه زده باشند به اندازه 13 درصد افزایش یافته است. بنابراین هر روز برای 15 دقیقه در ذهن خود تصور کنید که ماهیچه آسیب‌دیده‌تان را نرمش می‌دهید. تمام جزییات ورزش را در ذهن خود تصویر کنید. هر فشاری را که به ماهیچه‌تان وارد می‌شود، در ذهن تصویر کنید. انبساط و انقباض ماهیچه‌تان را هم همین‌طور. این‌کار را انجام دهید و تاثیر آن را ببینید.

5. کارتان حساس است؟ موسیقی گوش کنید!
وقتی در جاده در حال رانندگی هستید و چشمان‌تان از فرط خستگی قرمز می‌شود، رادیوی اتومبیل‌تان را روشن می‌کنید. محققان ژاپنی معتقدند موسیقی گوش کردن زمانی‌که در حال انجام کارهای روزانه‌تان هستید، موجب می‌شود کمتر احساس خستگی کنید و کارتان را دقیق‌تر و با حوصله بیشتری انجام دهید.
موسیقی موجب می‌‌شود بدنتان به درخواست‌های استراحتی که از مغز صادر می‌شود، پاسخ دهد. همچنین موسیقی برخی احساسات بی‌حاصل و خستگی آفرین را در نطفه خفه می‌کند و موجب می‌شود بر سختی کارتان غلبه کنید. بنابراین هنگامی‌که فردای یک شب شلوغ و پر از مهمان در آشپزخانه مشغول شستشوی ظرف‌ها هستید ضبط‌صوت خانه خود را روشن کنید و با فراغ بال به کارتان ادامه دهید.

منبع : عصرایران

10 راه برای شاد شدن فوری..

10 راه برای شاد شدن فوری..

1.در خانه تان تاب ببندید. هیچ چیز مفرح تر از داشتن یک تاب در حیاط خانه نیست. دوستان، همسایه ها و حتی غریبه ها ممکن است بیایند و بخواهند با شما بازی کنند. یک روز مادری با دو بچه کوچکش وارد خانه ما شدند. نمی توانستند من را ببینند اما من صدای زن را شنیدم که به بچه هایش می گفت، "نگاه کنید اینجا خانه همان زنی است که تاب دارد. اون خیلی زن باحالیه!" 2. سنت های خودتان را داشته باشید. چرا باید سبزی پلو با ماهی شب عید کنار همه اعضای خانواده را فقط یکبار در سال بخورید؟ همه همیشه می گویند، "بیشتر از اینها باید دور هم جمع شویم و از این مراسم ها داشته باشیم." ما خودمان سه بار در سال همچنین مراسمی می گیریم و سبزی پلو با ماهی را با همه متعلقاتش که شب عید درست می کنیم، آماده می کنیم و کنار هم جمع می شویم و شبی خوب و خاطره انگیز برای خودمان درست می کنیم. 3. شیرینی ای شکلاتی درست کنید و بی دلیل آنها را به یک غریبه هدیه کنید. وقتی از منطقه امن خودتان بیرون بروید می توانید ارزشمندترین لحظات زندگی را برای خودتان بسازید. خاطره انگیزترین هدیه همیشه غیر منتظره ترین آنهاست. وقتی یک ظرف شیرینی شکلاتی به کسی هدیه کنید، لبخندی که روی لبهای فرد مقابل می نشیند واقعاً شگفت انگیز است. آنجاست که می توانید کلی با آن غریبه حرف بزنید و بخندید و لحظاتی را بسازید که هیچکدامتان فراموشتان نشود. 4. خودتان را مسخره کنید و بخندید. دفعه بعد که کاری خجالت آور انجام دادید آن را پنهان نکنید. آن را برای دوستان و اعضای خانواده تعریف کنید و با هم دقایقی را بخندید و شاد باشید. 5. بزرگترین و پر سر و صداترین مشوق خود باشید. من نامه ای برای خودم نوشتم و در آن همه خصوصیات و ویژگی های خوبم را یادداشت کردم و توضیح دادم چرا می توانم دوست خیلی خوبی برای هر کسی که دنبال دوست است، باشم. اول خجالت می کشیدم که از خودم تعریف کنم اما اگر خودم خودم را تحسین نکنم چطور می توانم از دیگران انتظار داشته باشم ویژگی های خوب من را ببینند؟ 6. اجازه ندهید آتش نشان زیرتختتان خانه کند. چه می شد “اگرها” را دور بریزید. اگر قرار است ساعت 3 نصفه شب آتش سوزی برایتان اتفاق بیفتد، باید تمرین کنید (مثل تمرین های استفاده از کپسول آتش نشانی که در مدرس انجام می دادیم درحالیکه جایی آتش نگرفته بود). وقتی دچار ترس یا اضطراب می شوید، من همیشه این جمله را به یاد می آورم، "یک نفر باید وقتی بچه بودم این را به من می گفت." این شعار هیچ ارتباطی به ترس من ندارد اما باعث می شود چرخه های نگرانی من متوقف شوند چون قبل ازاینکه بحران پیش بیاید من آن را تمرین کرده ام. 7. کهنه ها را دور بریزید تا جا برای چیزهای جدید داشته باشید. من در یک خانه قدیمی زندگی می کنم. شاید رمانتیک به نظر برسد و البته هم اینطور است اما تازمانیکه بخواهید جایی برای نگه داشتن چیزی پیدا کنید. فقط با داشتن چهار کمد کوچک و نبود انباری هر چیزی جای خودش را دارد. قاعده ای که دنبال می کنم این است که اگر چیز جدیدی بخرم، یک چیز قدیمی را باید دور بیندازم. این فرمولی است که باعث می شود بتوانم زندگیم را متعادل و متوازن نگه دارم چون باعث می شود این سوال را از خودم بپرسم، "واقعاً چه چیزی برایم مهم است؟" 8. شکافهای شخصیتتان را قبول کنید. من فهمیده ام که من کمی عجیب هستم. شخصیت من جنبه های گیج کننده ای دارد و گاهی اوقات می بینم که دلم می خواهد دور بریزمشان. اما بعد یاد این قسمت از یکی از ترانه های لئونارد کوهن می افتم که میگوید، "هر چیزی شکاف هایی دارد که از همانجا نور وارد آن می شود." پس بااینکه ممکن است خیلی ها این جنبه های خاص شخصیت من را شکاف هایی در شخصیم بدانند، آن نوری که از آن شکاف ها واردم می شود باعث می شود فردی خلاق و به نظر خودم جالب باشم. 9. برای یکی یادداشت بگذارید. وقتی کاری کنید که یکی از دوستانتان بفهمد که به او فکر می کرده اید باعث می شود لبخندی روی لبهای او و البته خودتان بیاورد. خیلی وقت ها ایمیل های کوتاهی مثل این به دوستانم می زنم، "دیروز که برای خرید رفته بودم یک بلوز آبی خیلی خوشگل دیدم، من را یاد بلوزی که پارسال برای ناهار بیرون رفته بودیم پوشیده بودی انداخت. آبی خیلی به تو می آید سعی کن بیشتر آبی بپوشی!" شاید وقتی ایمیل را بفرستم احساس عجیبی به من دست بدهد اما نوشتن آنها لبخندی روی لبهایم می آورد و می دانم برای دوستم هم همینطور است. 10. اشکالی ندارد اگر گاهی اوقات قوانین را بشکنید. قانونی که موقع بچگی در خانه ما بود این بود، "اگر کاری را شروع کردی باید تمامش کنی." به خاطر همین بود که همیشه در کتابخانه کتاب های نازک را برای خواندن انتخاب می کردم. اما الان که بزرگ شده ام اگر کتابی را دوست نداشته باشم خیلی راحت دست از خواندن آن بر می دارم. خیلی وقت ها هم کمی از اول کتاب می خوانم، کمی از آخر آن و کمی از وسط.این کتاب متعلق به خودم است چرا نباید اینکار را بکنم؟ هیچ قانونی وجود ندارد. برای این آن کتاب را می خوانم که از آن لذت ببرم پس هر طور که بیشترین لذت را ببرم آنرا می خوانم.

20 نکته واسه شاد بودن...

20 نکته واسه شاد بودن...

۱-سلام دادن را تو آغاز کن زیرا سلام موجب اطمینان طرف مقابل می شود.

۲-تبسم کن زیرا تبسم طرف مقابل را سحر می کند و قلبش را می نوازد.

۳-به طرف مقابل خود اهمیت ده و از او تقدیر کن و با مردم آنگونه برخورد کن که دوست داری با تو برخود کنند.

۴-در شادی های مردم شریک شو.

۵-نیازهای مردم را برآورده کن زیرا بدین ترتیب به قلبشان راه می یابی .نفس ها با برآورده کردن نیازها پر می شود .

۶-از لغزشها درگذر و در روح و روان خود تسامح نشان بده .

۷-در جستجوی شگفتی ها باش ودر پی آنها باش که باعث کسب دوستی و جذب قلوب می شود .

۸-در هدیه دادن بخیل نباش اگر چه قیمت آن کم باشد زیرا ارزش معنوی آن بیشتر از ارزش مادی است .

۹-دوست داشتن را به طرف مقابل اظهار کن زیرا کلمات دوست داشتنی به قلب ها نفوذ می کند .

۱۰-در پی نصیحت مردم باش بگونه ای که آبروی مخاطب نرود .

۱۱-با دیگران در حد توجه شان صحبت کن زیرا افراد میل دارند که در مدار توجه شان کسی با آنها گفتگو کند.

۱۲-خوشبین باش و بشارت را در دور و بر خود پخش کن .

۱۳-اگر دیگران کار خوبی انجام دادند از آنها تعریف کن زیرا ستایش در نفس اثر می گذارد اما در تعریف زیاده روی نکن .

۱۴-کلمات خود را برگزین تا جایگاه تو بالا رود زیرا کلمه ی نیکو بهترین وسیله برای نوازش قلبهاست .

۱۵-با مردم متواضع باش زیرا انسانها از کسی که احساس برتری می کند متنفر هستند .

۱۶-در پی صید عیوب دیگران مباش بلکه به اصلاح عیوب خود مشغول باش .

۱۷-هنرسکوت را بیاموز زیرا مردم کسی را که به آنها گوش می دهد دوست دارند .

۱۸-دائره دانش خود را وسیع گردان و درهر روز دوست تازه ای بدست آور.

۱۹-تلاش کن که تخصص و توجهات خود را متنوع تر سازی ،این کار موجب آن میشود که هم دائره علم تو افزایش یابد و هم تعداد دوستانت .

۲۰-اگر کار خوبی برای شخصی انجام دادی منتظر عوض آن نباش

اولین مدرسه برای آموزش هنر خندیدن..

اولین مدرسه برای آموزش هنر خندیدن..

اولين مدرسه آموزش هنر خنديدن در جهان در برلين افتتاح شد.
به نوشته پايگاه اينترنتي الرايه اين مدرسه براي كاهش تندخويي و جديت و گسترش روح شوخ طبعي در ميان شهروندان آلماني تاسيس شده است.
سوزان ماير مدير اين مدرسه گفت: كساني كه ثبت نام مي كنند در دوره هاي عملي آموزش شيوه هاي مختلف خنديدن شركت مي كنند.
اين دوره ها دانش آموزان را به تمرين خنده گروهي و فردي و حركات جسمي متناسب با هر نوع خنده تشويق مي كند.
ماير افزود: هدف اصلي ما اين است كه مردم را به خنديدن واداريم و مهمترين موضوع براي هر كسي اين است كه از ته دل بخندد بويژه مردم آلمان كه گويي خنديدن را فراموش كرده اند.
مدير اولين مدرسه خنده جهان گفت: اميدواريم مدارس آموزش هنر خنده در تمام كشورهاي جهان افتتاح و برلين پايتخت خنده اروپا شود.

منبع : جام جم آنلاين

راز خنده...

راز خنده...

راستی كه قدیمی ها چه نیك و حكیمانه گفته اند كه: «خنده دوای هر درد بی درمانه». شاید هم بی دلیل نیست كه بزرگترها و ریش سفیدها با دیدن قیافه های اخمو و عبوس برخی افراد بویژه جوانان مدام به آنها می گویند: «بخند تا دنیا به روت بخنده».
شاید جالب باشد بدانید كه دانشمندان هم می گویند: خنده ها و قهقهه های چند دقیقه ای از ته دل روزانه به اندازه ورزش قایقرانی و پاروزنی برای سلامت روح و جسم مؤثر است. با این خنده ها فعالیت قلب و عروق بهتر می شود. امواج مغزی تغییر شكل پیدا كرده، احساس درد بیماران كم می شود.
خنده در عین حال ترشح هورمون های مربوط به استرس را نیز كم می كند.
نشاط، فعالیت سلول های كشنده را می كاهد و با خنده های واقعی بدن در برابر بیماری ها مقاوم می شود.
اما با این حال خیلی از آدم ها فرصت خندیدن را از خود می گیرند و با چهره های عبوس زندگی را به كام خود و اطرافیانشان تلخ می كنند.

● خنده عامل كاهش رعب و وحشت
آرمین دخت احمدی روانشناس می گوید: «شوخی ها و خنده ها روش های صادقانه بیان عواطف انسانی اند. در این لحظات، انسان ها با فرونشاندن خشم و عصبانیت به حفظ تندرستی خود كمك می كنند. وی معتقد است: «نگرش مثبت یا منفی انسان ها می تواند در لبخند زدن و نشاط همیشگی زندگی آنان تأثیر عمیقی داشته باشد. تعداد بی شماری از آدم ها صبح خود را با كوله باری از اندوه آغاز می كنند. این در حالی است كه اگر از همین امروز تصمیم بگیریم با انگیزه های مثبت فعالیت خود را پیش ببریم، به طور طبیعی فرداهای بهتری پیش رو خواهیم داشت». احمدی تأكید می كند: «كمك های انساندوستانه آدم ها به یكدیگر احساس شادی را در افراد چندین برابر می كند.
آدم ها باید یاد بگیرند كه در لحظه حاضر باشند. در هنگام ظرف شستن، راه رفتن، نفس كشیدن و كار كردن از زندگی خود لذت ببرند. پراكندگی افكار به افزایش غم، فرسودگی، احساس خفگی فكری و از بین رفتن تمركز و دقت در كارها می انجامد. بنابراین، آدم ها باید یاد بگیرند كه با لبخند زدن های حقیقی از رعب و وحشت درونی و بیرونی خود و خانواده شان بكاهند».
این روانشناس پزشكی قانونی می افزاید: «اختلالات خلقی ریشه های اصلی افسردگی اند. بنابراین، در میان بیماران مراجعه كننده به این بخش، آدم هایی دیده می شوند كه با وجود ناراحتی می خندند. این ها افرادی هستند كه در زندگی عادی و روزمره از حق خندیدن محروم بوده اند و به این دلیل در هنگام تعریف تلخ ترین ماجراهای زندگی خود دچار نشاط كاذب می شوند!» به گفته این كارشناس، قضاوت نادرست انسان ها درباره یكدیگر، منفی گرایی را در آنان تقویت كرده، احساس شاد بودن را از آن ها می رباید.

● ریشه ژنتیكی اخم ها و خنده ها
محققان به تازگی دریافته اند نحوه خنده، اخم، نگاه كردن، حركات صورت و رفتارهای مشابه والدین و فرزندان دارای ارتباط ژنتیكی اند. بنابراین، عمق حالات روحی افراد یك خانواده بر هیجانات و تغییرات حالات چهره اعضا نیز تأثیر می گذارد.
اما باورهای رایج غلط جامعه ایرانی نیز در افزایش تعداد آدم های اخمو دخالت داشته اند.
دكتر علی گرانمایه پور، مدرس علوم ارتباطات و ارتباطات انسانی، در این باره به خبرنگار «ایران» می گوید: در فرهنگ سنتی ایرانیان تأكید شده كه مردان هیچ گاه نباید گریه كنند. زنان هم نباید زیاد بخندند. مشكلات اقتصادی و جامعه شهری خنده را بر لبنان مردم خشكانده است.
در این میان، سیاه بازی، عروسك گردانی و تفریحات شاد و نشاط آور همواره به عنوان جزئی از فرهنگ و سنت ایرانیان به شمار می روند. اما با این وجود ایجاد تنوع و شادی در خانواده ها به فراموشی سپرده شده است.

شاید به همین دلیل باشد كه در عزاداری ها هیچ كم و كسری نداریم، اما در برپا كردن مراسم شاد به بن بست می رسیم. در هر حال، خنده تنها زبان مشترك رفتاری انسان هاست و باید در جهت تقویت فردی و اجتماعی آن تلاش شود.
دكتر مهدی صمیمی روانپزشك نیز می گوید: خنده و نشاط واقعی از اضطراب و افسردگی انسان ها می كاهد. اما نكته قابل توجه تشخیص درست افراد بیمار و اخموست. شاید بسیاری از اطرافیان ما به دلیل ناشناخته ماندن بیماری های روحی و روانی به عنوان انسان های «عبوس» شناخته شوند. این در حالی است كه خیلی از آدم ها به دلیل افسردگی قادر به شادی نیستند اما از آنجا كه مردم ناراحتی را جزو خصوصیت اخلاقی آنان می شناسند، این افراد دائم در رنج خواهند بود و بیماری شان هم هیچ گاه درمان نمی شود. صمیمی ادامه می دهد: «رفتارهای سبك سرانه دلیل شادی انسان ها نیست. از همین رو، به افراد و بویژه بیماران روحی توصیه می شود در محیط های شاد واقعی قرار گیرند تا روحیه آنان با شوخی های نادرست لطمه نبیند».
این روانپزشك با تأكید بر اهمیت برگزاری نشست های خانوادگی و تفریحات گروهی تأكید كرده و می افزاید: قرار گرفتن در جمع، انسان ها را متوجه بیماری ها و در نتیجه درمان خواهد كرد چرا كه نتایج تحقیقات علمی نشان می دهد حضور انسان ها در گروه های مردمی و تجمعات، امكان خندیدن افراد را ۳۰ برابر بیش از اوقات تنهایی می كند.

● روزی ۱۷ بار خنده
هر انسان بالغ و سالم روزانه به طور متوسط ۱۷ بار می خندد. این دستور هم از سوی مغز صادر می شود. گاهی صدای خنده ها آن قدر بلند است كه افراد دچار بریدگی نفس می شوند و دست و پایشان می لرزد. به گفته پژوهشگران، موقع خندیدن، بزاق دهان انسان ها زیاد و امكان ورود بیماری های میكروبی به بدن كم می شود. بعضی ها هم معتقدند بدن در هنگام خندیدن سلول های پروتئینی تولید می كند و به این ترتیب بیمار شدن افراد كاهش می یابد. خلاصه این كه بعضی وقت ها آن قدر می خندیم كه اشك مان درمی آید گاهی دستمان را بر روی دل می گیریم.

● خنده مسری است
دانشمندان كالج لندن به این نتیجه رسیده اند كه خنده مسری است.
بخشی از مغز انسان ها در برابر صداهای مثبت و خنده دار از خود واكنش نشان می دهد و انسان ها را ناخودآگاه به خنده می اندازد.
كسی می گفت: «هر وقت به من می گویند نخند، بیشتر از همیشه خنده ام می گیرد». شاید این موضوع در میان خیلی ها رایج باشد، اما این نكته نیز از نظر علمی ثابت شده و دانشمندان می گویند منع از خندیدن، شدت این عمل را چند برابر بیشتر می كند.
از نگاه متخصصان، سلامت حالت كاملی از آسایش و كامیابی زیستی، روانی و اجتماعی و ندانستن بیماری های جسمی انسان هاست. اما انسان ها برای به دست آوردن نشاط نیازمند ابزارهای خاصی هستند. خوش بینی یكی از این نوع روش های «آموزش به خود» به شمار می رود. اگر یاد بگیریم شكست ها و ناكامی ها را كوچك و گذرا بدانیم و راه حل تازه ای برای مشكلات خود پیدا كنیم آدم خوش بینی هستیم. تسلط به شخصیت و احساس سرخوشی انسان ها می تواند در پیدا كردن دوستان صمیمی و تقویت ایمان و حالات روحانی مؤثر باشد.
بعضی ها معتقدند: قلب شاداب به اندازه دارویی مؤثر به آدم ها فایده می رساند و غم و اندوه استخوان ها را خشك می كند.
از سوی دیگر، دكتر گرانمایه پور تأكید می كند: «مدیران شاداب تر كارمندان فعال تری دارند. بنابراین اگر همه مردم در هر زمان و مكانی یاد بگیرند كه اخم های خود را فراموش كنند، یأس و ناامیدی جای خود را به لبخند و آرامش می دهد.» وی پیشروی غم و اندوه در جامعه را خطرناك دانسته و می گوید: «انسان های جوان و پیر باید در راه شاد بودن سرمایه گذاری كنند. رسانه ها در این میان نقش مهمی بازی می كنند. بنابراین، تولیدكنندگان عرصه صدا، سیما و مطبوعات باید در ساخت تولیدات از سیاه نمایی های رایج فاصله بگیرند».

● مادربزرگ ها و پدربزرگ ها باید سنگین باشند
این جمله را خیلی ها می گویند، اما واقعاً نخندیدن افراد سرانجامی جز افزایش دردهایشان ندارد. نخندیدن برای باوقار جلوه دادن رفتارها ژستی بیش نیست.

● آموزش خنده
گرانمایه پور معتقد است: «شاد كردن جامعه هم مثل خیلی از موارد دیگر نیازمند آموزش است. این مدرس دانشگاه تأكید می كند: «فرزندان از كودكی باید چگونه شاد بودن را هم مانند چگونه زندگی كردن آموزش ببینند».
در عصر جدید مردم جنوب شرق آسیا، بویژه ژاپنی ها و چینی ها بیش از مردم سایر كشورها از آموزش «شاد بودن و خندیدن» بهره برده اند.
اغلب سیاستمداران خنده روتر از اروپایی ها هستند و این ها همگی نشان می دهد كه «خنده» فقط مخصوص «تجمع های» خانوادگی نیست و سیاستمداران هم بر روی آن سرمایه گذاری كرده اند. در هر حال، عبوس بودن دختران، پسران و پدر ـ مادرها فقط می تواند حضور در اجتماع و موفقیت های دسته جمعی را كمتر كند وبه افزایش بیماری ها دامن زند. پس به جای این كه اخم كنید با انجام كارهای مورد علاقه، پرهیز از افراط و تفریط زندگی را قشنگ ببینید.
شوخ طبعی عیب نیست، اخم و ترش رویی دائمی نوعی بیماری است. بنابراین، برای این كه سالم بمانید از خندیدن گریزی نداشته باشید. احساسات منفی درونی تان را با خنده های واقعی بیرون بریزید.


الهام آرمان - روزنامه ایران

خنده برای هر درد...

خنده برای هر درد...

همچنین ما می دانیم كه خلق و خو و رفتارهای اجتماعی افراد هر كشور با كشور های دیگر و یا هر شخص با شخص دیگر متفاوت است. و البته باید متذكر شویم كه خنده همیشه با ماست، گرچه با گذشت زمان تغییرات زیادی یافته است. انسانها شاید تنها جانور ناطق در جهان باشند كه با صدای بلند می خندند و یا تبسم می كنند. البته به نظر می رسد بعضی از حیوانات مثل سگ ها و اسب ها همیشه در حال تبسم كردن باشند. اما از آنجا كه ما نمی توانیم این موضوع را صریحاً بیان كنیم احتمالاً در توانایی خندیدنمان بی مانند یكتا هستیم.

عده ای می گویند كه این توانایی خندیدن است كه انسان ها را از دیگر جانوران متمایز می كند: مانند توانایی فكر كردن و خواب دیدن و... آیا خندیدن پدیده ای است كه ذاتاً از هنگام تولد با شخص عجین شده است و یا انسان بعد ها آن را می آموزد؟ مثلاً اگر دست وپا یا شكم كودكی را قلقلك دهید بی شك می خندد. یا اگر برای او شكلك درآورید لبخندی بر لبانش نقش می بندد. پزشكان معتقدند كه همه كودكان با توانایی خندیدن و لبخند زدن متولد می شوند همان طوری كه با توانایی گریه كردن پا به این دنیا می گذارند. حتی كودكانی كه از نعمت بینایی محرومند باز می توانند خندیدن را یاد بگیرند در حالی كه به طور قطع می دانیم آنان خندیدن را از مادرانشان نمی آموزند.

به عبارت دیگر خندیدن و لبخند زدن جزء خصوصیاتی هستند كه ما را واقعاً یك انسان جلوه می دهند.

خنده در طول زمان
چرا می خندیم؟ پاسخ به این سؤال كمی سخت است. مثلاً اتفاقاتی كه ۲۰ سال پیش خنده دار بودند ممكن است امروزه خنده آور نباشند و یا چیزی كه در یك كشور یا منطقه دیگر اصلاً خنده آور نباشد. اگر پیرامون مسئله «خنده» یا «بذله گویی» از مدتها قبل بنگریم احتمالاً حدس خواهیم زد كه انسانها قبل از اینكه شروع به تكلم كنند خندیدن را آموخته اند. اما آنان به چه می خندیدند؟! شاید به حیواناتی كه درد می كشیدند می خندیدند و شاید بعد از پیروز شدن در یك نبرد تنها احساسی كه به آنان دست می داد خنده بود.

اصولاً دردها و ناكامی ها همیشه بهانه های خوبی برای به خنده آوردن مردم به شمار می رفتند. مثلاً مدتی باب بود كه مردم از «دست انداختن همدیگر» به خنده بیفتند و یا زمانی دیگر بر این عادت بودند، تا از دیدن افراد بیمار یا كسانی كه نقص عضو دارند بخندند. با گذشت زمان جمعیت كثیری از مردم به شهرها مهاجرت كردند و بدین شكل بود كه گونه های دیگر خنده و مسخره بازی در میان مردم رواج یافت. البته لازم به ذكر است كه هنوز امروزه عده ای از مردم از جوك هایی كه گفته می شود ناراحت می شوند عده ای دیگر نیز بر این باورند كه یك دلیل برای لطیفه گفتن و جوك ساختن و یا بیان داستانهای فكاهی رهایی یافتن از احساسات خسته كننده روزمره است كه انسان را در خود اسیر كرده است.
سوژه هایی كه باعث خنده ما می شوند با گذشت زمان تغییر كرده اند. آنچه زمانی به صورت داستانهای شفاهی بوده در قالب نمایشنامه یا كتاب عرضه شده اند و بعد از كتابها نوبت به مجلات و فیلمها و برنامه های طنز رادیویی بود.

امروزه بسیاری از جوك ها و بامزه كاری ها از طریق تلویزیون و یا اخیراً اینترنت به ما آموزش داده می شوند كه باید اذعان داشت این روند نسبت به گذشته رشد چشمگیری داشته است. بذله گویی معمولاً از آنجایی آغاز می شود كه چیزی باعث شگفتی و حیرت انسان شود. اینكه دو نفر با هم دست می دهند چیز خنده داری نیست ولی اینكه یكی از آنها هنگام دست دادن یك ماهی در دست داشته باشد حیرت آور است و باعث خنده می شود. یا مثال دیگر می تواند این باشد كه دفتر كار یا یك اسب به تنهایی هیچكدام به تنهایی خنده آور و مضحك نیستند اما اگر اسبی در یك دفتر كار بسته شود باعث تعجب همگان می شود و آنان را به خنده وامی دارد. به طور كلی سه نوع خنده وجود دارد: الف خنده های فیزیكی، مثل زمانی كه شخص زمین می خورد ب خنده هایی كه قابل رویتند مثل وجود یك تصویر مضحك و ج خنده هایی كه از كلام افراد استنباط می شوند.

گاهی اوقات ما به تلفظ یك كلمه نیز می خندیم یا به اینكه یك كلمه دارای معانی مختلف است به دیده شگفتی می نگریم. امروزه این نوع «خنده» و «مسخره بازی» رواج بیشتری یافته است. آخرین چیزی كه درباره خنده می توان گفت آن است كه اساساً خنده چیز بسیار خوبی است. بعضی از مردم معتقدند كه خنده برای سلامتی مفید است و حتی مثلی در انگلیس معروف است كه می گوید: «خنده بهترین داروست.» همچنین گروههایی در جهان وجود دارند مثل جامعه بین المللی برای مطالعات رفتارهای اجتماعی كه انواع خنده ها را مورد مطالعه قرار می دهند و متخصصانی در این مراكز مشغول به كارند كه در خصوص رفتارهای خنده آور كتب مختلفی به رشته تحریر درآورده اند و یا نشست هایی در ارتباط با اینكه چگونه و چرا می خندیم با دیگران برگزار كرده اند.
اگر این مسئله خنده دار نیست، پس چیست؟

چرا خنده بر هر درد بی درمان دواست....

چرا خنده بر هر درد بی درمان دواست....

حتما تا به حال عبارت «خنده بر هر درد بی درمان دواست» یا «بخند تا دنیا بهت بخنده» را نه یکبار بلکه شاید چندین بار هم شنیده باشید. اما آیا تا به حال شده که به این عبارت کمی با تامل و دقت بیشتری بیاندیشید و بعبارتی دیگر ریشه یابی کنید که چرا وقتی انسان ها خودشان اعتراف می کنند که چنین دارویی دارند ولی باز در جوامع مختلف این همه بیماری و ناهنجاری و مشکلات وجود دارد؟! و چرا انسان هایی که خودشان می گویند «خنده بر هر درد بی درمان دواست» از این دوا استفاده بهینه را نمی برند؟! یا اینکه چرا نمی خندند تا دنیا هم به آنها بخندد؟! به هر روی در این مطلب برآنیم تا به بررسی تاثیرات فرآیندی به نام «خنده» و اینکه چرا «خنده»، شد درمان هر در بی درمان، بپردازیم. اگر موافق هستید با یک لبخند با ما تا انتهای این مطلب همراه باشید.
نگرش ما نسبت به زندگی و توانایی هایمان در راه مقابله با مشکلات به نوع روابطمان و بویژه رابطه های صمیمی تر بستگی دارد. زمانیکه ترشرویی در رابطه ای وجود داشته باشد، هر فردی در زندگی خود احساس خلا پیدا می کند و دلیل آن نیز این امر می باشد که کیفیت زندگی ارتباط شدیدی بر روی تعادل روحی و روانی افراد می گذارد.

اگر می خواهید از زندگی خود راضی باشید، بنابراین باید رابطه ها را شاداب و با نشاط نگه دارید.
آمار طلاق حاکی از آن است که ما به هیچ وجه در این امر موفق ظاهر نشده ایم. خیلی از ازدواج ها به طلاق منجر می شود و پایان های ناگواری را به همراه می آورند. بسیاری از آن ازدواج هایی هم که به قوت خود باقی می مانند، زوجین به اندازه کافی شاد و خوشحال نیستند. البته باید ذکر کنیم که بیشتر مردم ارزش یک رابطه سالم را می دانند و بدون توجه به اینکه چند بار ممکن است در عشق شکست بخورند، باز هم با امید فراوان به راه خود ادامه داده و به آینده امیدوارند.
به همین دلیل مطالبی در این زمینه که در کتاب های مربوط به روابط و بحث ها و برنامه های تلویزیونی وجود دارند، وقت مردم را به خود اختصاص می دهند. و برخی از آنها ممکن است که بر روی زوج های خوشحال و یا ناراحت تاثیرگذار واقع شوند. اما از میان تمام فاکتورهایی که برای ایجاد جوی مساعد در روابط خانوادگی پیشنهاد می شود یک راه حل وجود دارد که تاکنون از آن کمتر به عنوان یک مداوا یاد شده و این در حالی است که هر فرد آرزوی آن را می کند و همواره میزان بیشتری از آن را درخواست می کند. حتما متوجه منظور شده اید، آن چیزی نیست جز «خنده.» البته واضح است که بیشتر زوج های شاد و خندان به وقایع خنده دار و فیلم های خنده داری که در تلویزیون مشاهده می کنند، می خندند. و مهمتر از هر چیز این است که هیچ گاه به یکدیگر خرده نمی گیرند و سر خودشان را با جوک هایی که از طریق ایمیل، پیامک و...به دستشان می رسد گرم می کنند.

اما خنده ای که در خانه رشد کند یکی از نیازهای ضروری زوج های ناراحت و غمگین است. خندیدن یکی از نیازهای اولیه و از انواع ضروری آن می باشد که تنها مختص انسان ها می باشد و نشان دهنده زندگی اجتماعی است.(زمانیکه هیچ شنونده ای در مقابل شما وجود نداشته باشد هیچ خنده ای هم به وجود نمی آید).

خندیدن باعث پیوند دادن انسان ها به یکدیگر می شود و ذهن گوینده و شنونده را با هم هماهنگ کرده و نشان می دهد که از نظر احساسی با هم موافق نظر هستند.

دکتر «رابرت پروواین»، متخصص عصب شناسی، معتقد است; مبحث خندیدن آنقدر پیچیده است که نمی توان در ازمایشگاه ها در مورد آن بحث کرد. به جای آن او موقعیت های خنده آوری را که به خودی خود ممکن است در زندگی روزمره هر یک از انسان ها رخ دهد را جمع آوری کرده و نتایج آن را در کتاب خود به نام «کتاب پنگوئن ها» که نوعی تحقیق علمی می باشد به چاپ رسانده است. یکی از نتایجی که دکتر «پرووین» به آن دست پیدا کرده، حاکی از آن است که حتی گوینده ها خیلی بیشتر از شنونده ها از تاثیرات مثبت خندیدن بهرمند می شوند. خنده و شوخی اضطراب و عصبانیت را از بین می برد و راه رسیدن به صمیمت را هموار می سازد. خنده از طریق قانون های سخت از پیش تعیین شده به وجود نمی آید بلکه در حین مکالمه و برقراری ارتباط است که افراد شروع به خندیدن می کنند. دکتر «پرووین» می گوید: «خنده ارتباطی به خوشمزگی ندارد بلکه در رابطه با ارتباط های اجتماعی است که معنا پیدا می کند.»

یافته های جالب درباره خنده:
▪ خندیدن امری است که به طور تصادفی رخ می دهد و شما را به نتایج بسیار زیادی می رساند اما یکی از بهترین ره آوردهای آن، در کنار هم جمع کردن مردم می باشد. در حقیقت فواید سلامتی خنده از حمایت های اجتماعی که برای فرد به وجود می آورد نشئت می گیرد.
▪ خنده نقش مهمی در پیوستن دل ها به یکدیگر دارد. مردها عاشق خانم هایی هستند که در حضورشان از ته دل می خندند.
▪ هر دو جنس(چه زن و چه مرد) خندیدن را دوست داشته و بسیار می خندند. اما خانم ها بیشتر از آقایان می خندند. در واقع خانم ها تقریبا در حدود ۱۲۶ درصد بیشتر از مردها خندیده و آقایون نیز خیلی بیشتر خنده تحویل می گیرند.


▪ خنده خانم ها یکی از مولفه های ضروری برای حفظ یک رابطه سالم می باشد.
▪ خنده در زوج ها با افزایش وزن، کاهش پیدا می کند.
▪ خنده نیز مانند خمیازه واگیردار است. کسی نمی تواند در مقابل آن از خود مقاوت نشان دهد.
▪ یکی از راه های ایجاد خنده و به طور حتم یکی از قدیمی ترین راه ها، غلغلک دادن است.


غلغلک دادن یک امر کاملا اجتماعی است چراکه هیچ یک از ما نمی تواند شروع کند به غلغلک دادن خودش. ما کسی را غلغلک می دهیم تا او نیز در مقابل به این عمل ما واکنش نشان هد. برای اینکه دیگران شما را غلغلک ندهند و به عنوان یک فرد غلغلکی شناخته نشوید باید خودتان آنها را غلغلک دهید.
نه تنها تمام مردم از غلغلک خوششان می آید(چه غلغلکی ها چه کسانی که آنها را غلغلک می دهند) بیشتر افراد معتقدند که این عمل نشانه ای از علاقه و محبت است. احتمالا غلغلک باید ریشه تمام بازی ها باشد. این کار دارای تاثیرات دوجانبه و متقابل می باشد.
به عبارت دیگر آهنگ یک ارتباط سالم می باشد. احساس غلغلکی بودن در سنین میانسالی تا حد بسیار زیادی کاهش می یابد. انسان ها به تدریج شروع به از دست دادن «محرک های لامسه ای» می کنند. دکتر پرووین معتقد است; میل به غلغلک، لمس کردن و شروع بازی، به تدریج از بین می رود. اما هیچگاه نباید فراموش کرد که چنین رفتارهایی جز» نقاط حساس عواطف یک فرد به شمار می روند.

منبع : روزنامه ابتکار

تناسب اندام = با صدای بلند خندیدن

تناسب اندام = با صدای بلند خندیدن

اگر دوست داريد مقدار زيادي از كالري هاي بدن تان بسوزد با صداي بلند بخنديد.
دانشمندان مي گويند خنديدن با صداي بلند به مدت 10 تا 15 دقيقه باعث مي شود 10 تا 40 كالري بدن انسان بسوزد.
اين ميزان برابر با كالري موجود در يك قطعه شكلات كوچك است. بسياري از اشخاص سعي مي كنند با شركت در مسابقه دو يا دوچرخه سواري از وزن خود بكاهند حال آن كه اگر بدانند خنديدن با صداي بلند ، بيش از دويدن و دوچرخه سواري وزن آن ها را كم مي كند ، مدام قهقهه خواهند زد.
ماسيج باكوفسكي از دانشكده پزشكي دانشگاه واندربيلت در نشويل ايالت تنيسي امريكا گفت: اگر به طور مرتب هر روز با صداي بلند بخنديم پس از يك سال دو كيلوگرم وزن كم مي كنيم.
وي افزود: خنديدن بهترين دارو است.

منبع : جام جم آنلاين

روحيه شاد زمينه خلاقيت و روحيه افسرده زمينه تفكر عميق را فراهم مي‌كند...

روحيه شاد زمينه خلاقيت و روحيه افسرده زمينه تفكر عميق را فراهم مي‌كند...

گروهي از محققان كانادايي كه تاثير حالات روحي انسان را بر روند ذهني او بررسي مي‌كنند، با انجام مطالعه‌اي دريافتند كه روحيه خوب توانايي انسان را براي انديشه خلاق افزايش مي‌دهد.
اين پژوهشگران گمان دارند كه نگاه محدود و تونل گونه‌اي كه انسان در حالات ترس و اضطراب پيدا مي‌كند، مي‌تواند زمان انجام كارهايي كه به تمركز دقيق نياز دارد، يك امتياز محسوب شود.

اين ساز و كارهاي نهفته هنوز شناخته نشده‌اند اما در مطالعه‌اي كه در "گزارش آكادمي ملي علوم" منتشر شده است، محققان اين حدس را مطرح كرده‌اند كه اين پديده احتمالا با روش تاثير حالات روحي ما بر روشي كه اطلاعات را پردازش مي‌كنيم ارتباط داشته باشد.

"آدام اندرسون" استاديار روانشناسي در دانشگاه تورنتو در كانادا و نويسنده اين مطالعه گفت، اگر توجه انسان را شبيه به نورافكن فرض كنيم، در اين صورت روحيه خوب اين نور را گسترده‌تر و روحيه افسرده آنرا به شدت متمركز خواهد كرد.

براي آزمايش اين نظريه، آندرسون با بررسي يك گروه ‪ ۲۴‬نفره از دانشجويان دانشگاه مشاهده كرد كه چگونه آنها از عهده انجام دو وظيفه متفاوت برمي‌آيند. يكي از اين كارها حل مساله‌اي بود كه نياز به قدرت ابتكار داشت و در آن مي‌بايست كلمات به روشي غير معمول با هم مرتبط شوند.

ديگري يك كار بصري بود كه افراد شركت‌كننده مي‌بايست مسائلي كه موجب حواس پرتي آنها مي‌شود را ناديده بگيرند.داوطلبان اين دو كار را چندين بار در حالت روحي مثبت، منفي و عادي انجام دادند.
محققان براي ايجاد روحيه خوب از يك موسيقي شاد و براي پديد آوردن روحيه بد، از يك موسيقي غم‌انگيز استفاده كردند.همچنين محققان براي اينكه داوطلبان روحيه عادي (نه شاد و نه غمگين) داشته باشند فهرستي از حقايق و آمار كانادا را براي آنها شرح دادند.
در رابطه با مساله ارتباط دادن لغات يا همان مساله كه حل آن نياز به خلاقيت داشت، مشاهده شد كه روحيه خوب موجب تقويت كارايي شد اما به عملكرد وظيفه‌اي كه به بينايي نياز داشت، آسيب زد.

در اين مطالعه ديده شد افرادي كه در حال و هواي شادي بودند، با ديدن علائمي كه در اطرافشان قرار داشت، آسان‌تر از افرادي كه وضعيت غمگيني داشتند، حواسشان پرت مي‌شد.
اندرسون گفت: زمانيكه افراد در وضعيت روحي خوبي بسر مي‌برند فكرشان بسيار باز مي‌شود و اين امر موجب تقويت تفكر يكپارچه و يا شهودي آنها مي‌شود.
اندرسون گفت: حالات روحي مختلف از راههاي متفاوت موجب تقويت عملكرد كارها مي‌شود" و تمركز زياد، بهترين وسيله براي حل مشكل نيست."
وي گفت: در حقيقت اگر براي يافتن راه حل يك مشكل در وضعيت خوبي بسر نمي‌بريد صحيح تر آنست كه هر كاري را كه در حال انجام آن هستيد متوقف كنيد و به فعاليتي كه موجب سرخوشي و سرحالي مي‌شود بپردازيد و دوباره به كار خود مشغول شويد.

10 شیوه شوخ طبعی...

10 شیوه شوخ طبعی...

در اینجا ده شیوه و راهكار برای افزودن شوخ طبعی به زندگیتان پیشنهاد می كنیم:

1- اخم های خود را باز كنید. یاد بگیرید كه همیشه لبخند بزنید و زیاد بخندید.
به خاطر بسپارید كه خنده مسری است البته بدبینی هم همین طوراست. پس ترجیح می دهید چه چیزی به دیگران هدیه كنید؟ می دانید پاسخ چیست، مردم دوست دارند در اطراف كسانی باشند كه شادی و نشاط به آنها هدیه می دهند. همواره در دسترس، با محبت و مهربان باشید . هرگز نگذارید كه مشكلات شما را دچار ترشرویی كند. همیشه آماده شوخی كردن باشید وقتی دیگران نمی توانند این كار را بكنند.

" بهترین راه برای شاد كردن خودت این است كه دیگری را شاد كنی." مارك تواین

2- هر روز زمانی را به خنده اختصاص دهید. كار خود و دیگر ضروریات را جدی بگیرید اما خود و مشكلاتتان را زیاد جدی نگیرید.
سعی كنید چشمانتان را به روی شوخی و مزاح بگشایید. همیشه در شرایط پیش آمده به دنبال شوخی و مزاح باشید. مطمئنا قطـــع عضو می تواند نوعی ناتوانـــی خاص و مهم باشد، اما همیشه چیزهای خنده دار زیادی برای آدمهای قطع عضو شده اتفاق می افتد. آماده باشید كه بگویید: " چه چیز خنده داری ! یا: " سالها بود كه چنین اتفاق خنده داری را تجربه نكرده بودم ." استیو آلن

3- در پایان هر روز از خودتان بپرسید:" امروز چه چیزهای خنده داری برای من اتفاق افتاد؟ امروز چه كاری كردم كه خنده دار بود؟ چه موارد خنده داری دارم كه برای دیگران تعریف كنم؟ "
تمام تجربه های خود را در یك دفترچه یادداشت كنید. هرگز از جمع آوری قصه های خنده دار باز نایستید.

برنامه های تلویزیونی خنده دار مورد علاقه خود را فقط در ساعات پخش تماشا نكنید ، بلكه آنها را ضبط كنید و هر گاه به تغییر وضعیت و شاد شدن نیاز داشتید از آنها استفاده كنید. از پوشه یا یك آلبوم برای نگهداری مقالات خنده دار، نمایشها و كارتونهای مورد علاقه تان استفاده كنید. یك نوار خنده دار با خودتان داشته باشید تا هنگام ترافیك آن را گوش دهید و لذت ببرید.

وقتی كه به دنبال چیزهای خنده دار و جالب می گردید، افكار مضحك و جملات بامزه ناگهان به ذهن تان خطور می كند،‌ آنها را به خاطر بسپارید و برای شاد كردن دیگران از آنها استفاده كنید.

4- یاد بگیرید كه از شوخی و مزاح به عنوان وسیله ای برای بهبود روابط تان در زندگی استفاده كنید.
شما افرادی را می شناسید كه در كار مایوس و نگران هستند و دكترهای بسیار جدی یا متخصصین اندام مصنوعی یا كارگرانی كه به شما خدمت نمی كنند. دیگر نیاز ی به ذكر نام همسرانشان، رؤسا و موتورسوارها نیست. حس شوخ طبعی بهترین سپرده ای است كه شما می توانید در بانك روابط خود نگهداری كنید.

" خنده كوتاهترین فاصله بین دو نفر است." ویكتور بورگ

5- بهترین كار اجتناب از شوخی و مزاحی است كه باعث خنده و مسخره كردن دیگران می شود.
اگر پروتز شما شكست و شما افتادید و كسی فریاد زد " چوب خشك !" احتمالا از این رفتار چندان خوشتان نمی آید. حس شوخی و مزاح را در خودتان پرورش دهید. بگذارید كه شوخی و خنده شما به كسی كمك كند نه اینكه او را ناراحت و رنجیده كند.

" برخی مردم،‌ دیگران را وادار می كنند كه به عده ای دیگر بخندند و برخی كاری می كنند كه مردم با هم بخندند. آیا شوخی و مزاح شما دیگران را از هم جدا می كند یا موجب نزدیكی شان می شود؟" . نورمن كازینز

6- یاد بگیرید كه به خودتان بخندید و دیگران با شما و نه به شما بخندند. بی خطرترین هدف برای شوخی شما، خودتان خواهید بود.
حس شوخی و مزاح پذیرش اشتباهاتتان را آسانتر می كند. اكثر مردم دوست دارند با كسانی باشند كه با آنها راحت ترند، بدون توجه به معایبی كه آن فرد دارد. این حس كامل بودن را در خود از بین ببرید چون باعث می شود احساس یك طرار و دغل باز را پیدا كنید. جهان به كسانی كه وانمود می كنند بسیار كامل هستند اصلا نیازی ندارد بلكه به كسانی نیاز دارد كه از مردمی كه به محدودیتهایشان واقفند دستگیری كنند. این قبیل مردم معمولا حس خوبی از شوخی و مزاح دارند.

7- اگر معلول هستید مثلا بازوی خود را از دست داده اید، بگویید: " من دستم از دنیا كوتاه است! " ، یا اگر پای شما قطع شده است، بگویید: " چه شوتی ! حالا چه كار می شه كرد؟"
این جملات باعث می شود كه خنده بر لبهای دیگران بنشیند و در نظر دیگران بیشتر دلچسب باشید.

" لبخند زدن هیچ خرجی برای شما ندارد." هاری اچ. والدریپ

8- هرگز نامه های خشك و خالی برای دوستانتان نفرستید بلكه جوك هم بفرستید. وقتی كه با دوستان یا زیردستان خود صحبت می كنید سعی كنید خاطرات شاد و شیرین خود را به جای درد دلهای شكایت آمیز یا غیبت های منفی تعریف كنید.
در طول غذا خوردن هم از مسایل شاد و مسرت بخش صحبت كنید. از دیگران بخواهید كه آنها هم قصه های خنده دار خود را برای شما تعریف كنند. شما هر چیزی كه بخواهید به دست خواهید آورد، اگر شادی و نشاط می خواهید آن را طلب كنید. همیشه هم آماده گفتن این عبارت باشید " خوب ، این خیلی خنده داره!"

" بهترین كاری كه می توان در حل یك مشكل پیدا كرد، پیدا كردن كمی شوخی و مزاح در آن است." فرانك ای كلارك

9- در این عصر تفریح و خنده، از این كه ملال آور یا كسل كننده باشید، ناراحت نشوید.
اگر مردم شما را آدم جالبی نیابند، به سمت افراد دیگر و كانال دیگر خواهند رفت. مزاح و شوخی مؤثر شنوندگان را مشتاق می كند. یك گفتگو و ارتباط صحیح با بیشتر از یك رشته كلمات سر و كار دارد. یك داستان خوب یك تصویر عینی از خود ارائه می دهد. مردم داستانهای پر از شوخی و مزاح شما را به خاطر سپرده و به خوبی آن را برای خود تشریح می كنند.

"وقتی كه چیزی خنده دار است ، سعی كنید در آن به دنبال یك حقیقت پنهان بگردید." جرج برنارد شاو

10- بــه خودتان اجازه دهید كه یك آدم شوخ جلوه كنید،‌ بگذارید آدم بزرگی باشید كه خصوصیات كودكی اش را هنوز حفظ كرده است.
گه گاهی هم احساسات و شادی خود را نشان دهید.

" آن گوشه ای را كه هستید، درخشان كنید. نیازی نیست كه دنیا را تغییر دهید، اما می توانید آن گوشه ای را كه در آن قرار دارید، با حس شوخی و مزاحتان تغییر دهید و روشن كنید." برایان لی

همیشه جایی برای بازی و زمانی برای خندیدن و لبخند زدن در زندگی باقی بگذارید. در محل كار و در خانه لبخند بزنید و بگذارید شوخی و شیطنت از شما شروع شود.

فقط لبخند بزنید.......

فقط لبخند بزنید.......

آيا مي‌دانيد كه هميشه و در همه حال لبخند زدن به تنهايي باعث مي‌شود حس بهتري پيدا كنيد؟ بله درست مي‌بينيد و درست شنيده‌ايد؛ كار به اين سادگي موجب حسي مثبت و حتي پايدار مي‌شود.

شايد اين هم يكي از شگفتي‌هاي خلقت انسان است كه كمتر به آن توجه مي‌كنيم.

پس به راستي خنده بهترين درمان است. باشگاه‌هاي خنده و خنده‌درماني نيز مواردي هستند كه اين روزها در مورد آنها كم و بيش چيزهايي مي‌شنويم. در برخي كشورها به منظور پيشگيري از زيان‌هاي جبران‌ناپذير زندگي ماشيني و پيچيدگي روابط بشر امروزي به اين‌گونه راه‌حل‌ها روي آورده‌اند. البته در اين باشگاه‌ها كار خاصي صورت نمي‌گيرد، بلكه فقط اسباب خنديدن فراهم مي‌شود پس شما هم در نقش پدر و مادر مي‌توانيد باشگاه خنده‌اي را همراه با فرزندانتان راه بيندازيد؛ بله در خانه و كنار خانواده بخنديد و از آن لذت ببريد.

بدانيد و مطمئن باشيد اگر به بچه‌ها فرصت بدهيم آنها خيلي راحت خواهند خنديد. پس هميشه سعي كنيد تا آنجا كه ميسر است، شرايط پرتنش و خسته‌كننده در خانه را با خنده جايگزين كنيد. شايد ابتدا شروع اين كار سخت به نظر برسد، اما اين روش هم مانند خود خنده، همين طور كه پيش مي‌رود، واگيردار و مسري است.

خنده چه فوايدي براي ما دارد؟

خنديدن باعث كاهش هورمون استرس مي‌شود، انرژي را افزايش مي‌دهد، سيستم ايمني بدن را تقويت مي‌كند و درد را كاهش مي‌دهد. در ضمن خنده قلب ما را هم سالم نگه مي‌دارد، اما بهتر از همه اين كه خنديدن رايگان، آسان و در دسترس است.



فوايد فيزيكي

كاهش سطح استرس، افزايش ايمني، كاهش درد، ريلكس شدن عضلات و جلوگيري از بيماري‌هاي قلبي را جزو فوايد فيزيكي خنده آورده‌اند.

مزاياي روحي

بدون هيچ شكي خنده، شادي و لذت را به زندگي ما مي‌آورد، نگراني‌ها و ترس‌ها را كمرنگ مي‌سازد، استرس را كاهش مي‌دهد و روحيه را بهبود مي‌بخشد.

مزاياي اجتماعي

كاري به سادگي خنديدن مي‌تواند روابط ميان افراد را بهبود بخشد و موجب داشتن پيوندهايي محكم‌تر شود. بعلاوه ديگران را به سوي ما جذب مي‌كند، با خنديدن دوستان بيشتري پيدا خواهيم كرد. همچنين تضادها و مشكلات را نيز خنثي مي‌كند.

خنده و خنديدن پادزهري در برابر استرس، درد و مشكلات است. هيچ چيزي به اندازه خنديدن روح و جسم شما را به تعادل باز نمي‌گرداند؛ تعادلي كه براي زندگي اجتماعي سالم و ضروري است.

مشاهده كرديد كه در همه موارد فوايد خنده، جلوگيري از استرس وجود داشت؛ علت اين موضوع تاثير استرس در تمامي شوون زندگي فردي و اجتماعي انسان دوران معاصر است.

پس شما هم فكري براي خنديدن بيشتر در خانه و خانواده خود بكنيد. هيچ كس از خنديدن و لبخند زدن ضرر نكرده است. فرصت‌هايي براي خنديدن در خانواده فراهم كنيد. لازم نيست زياد هم كارها‌ي سخت و خارق‌العاده انجام داد بلكه انجام كارهاي ساده و پيش پا افتاده به ما كمك مي‌كنند تا بخنديم. تماشاي برنامه‌هاي شاد و خنده‌دار تلويزيون يا مطالعه متن‌هايي كه خنده‌دار باشند براحتي مي‌توانند شما را به خنده وادار كنند. در اين راه بهتر است كه با افراد شوخ طبع هم بيشتر همراه شويد.

منبع : چارديواري

آقایک سوال؟
من توخندوندن ملت استادم ولی خودم خیلی کم خندم میگیره!واقعاچرا؟
وقتی کسی جک برام تعریف میکنه مجبورم فیلم بازی کنم که بهش برنخوره عجیبه!
ولی کلاوقتی توجمع رفقاهستم جمع شادی داریم

علمي كاربردي گفت:

آقایک سوال؟
من توخندوندن ملت استادم ولی خودم خیلی کم خندم میگیره!واقعاچرا؟
وقتی کسی جک برام تعریف میکنه مجبورم فیلم بازی کنم که بهش برنخوره عجیبه!
ولی کلاوقتی توجمع رفقاهستم جمع شادی داریم

کلیک کنید تا باز شود...

چون روحیه شاده...خوب بروز نمیدین....دی

جمع رفقا که نیاز به جک نداره،به یه تیکه چوب هم میشه خندید....

مرسی خعلی خوب بود و از همه مهمتر چقد زحمت کشیدیا!!خسته نباشی جوون!
ما ی استاد داشتیم ترم دوم ی مرد حدودا پنجاه ساله بود باورتون نمیشه انقد به بچه ها گیر میداد بخندین!
خودشم ی جوری میخندید که ادم از خنده اون خندش میگرفت!
انقد سرکلاسش ما احساس خوبی داشتیم که من از روز قبلش خوشحال بودم که فردا بااین کلاس داریم چون سر کلاسش میدونستم راحت میتونم به شیطنت کردن بپردازم و باخیال راحت جلو استاد بخندمهمیشم به من میگفت افرین تو زیاد میخندی عمرت زیاده!خدایی تو زندگیم ندیده بودم هیچ استادی وا3 خندیدن ادمو تشویق کنه!!!!!

اهان!دستت دردنکنه ی نکته ای نوشته بودی خعلی عالی بود:
زیاد لبخند بزنید.اگر لبخند زدن برایتان سخت است یك مداد بردارید و آن را میان دندان هایتان قرار دهید. این كار باعث می شود با ترشح مواد شیمیایی خاص، احساس خوبی به شما دست دهد.
عالی بود!آتو دادی دستم!
ی چیزی میگم نخندیا!!نه چون تاپیک خندست این یک بارو اجازه داری!!!
من از بچگی تا الان عادت داشتم وسط کارم مدادو میذاشتم لای دندونام مامانمم همش تذکر میداد این کارو نکن ولی کو گوش شنوا!الان دیگه هروقت بهم بگه اینو بهش میگم

حالا تو آتو نگیری ازین حرفم!!


شعر بخوانید. شعر خواندن اثراتی همانند لبخند زدن دارد و موجب ترشح مواد شیمیایی نشاط آور می شود. هنگام رانندگی، دوش گرفتن و آماده كردن شام شعر بخوانید. هر زمان كه ناراحت هستید شعری را با خود زمزمه كنید. متوجه خواهید شد كه احساسات منفی دست از سر شما برمی دارد.

به به!بااینم کاملا موافقم!فقظ خانوما مواظب باشن وولوم صداشون زیاد بالا نره چون اسلام دستمونو بسته

ممنونم
عالی بود

بخند به روی دنیا تا دنیا به روت بخنده

پ . ن ------مقررات

canopus; گفت:

· از ارسال های چت گونه و فاقد ارزش علمی خودداری کنید.


· بحث های علمی تنها جنبه علمی داشته و چنان چه به هر دلیلی از این مسیر خارج شود و یا به بحث های بی مورد کشیده شوند،قفل یا حذف می گردند.


· جهت تشکر از مطالب صرفا از گزینه تشکر استفاده نمایید.

کلیک کنید تا باز شود...

ممنون از لطفه تمامه دوستان....