princesss
عضو جدید
سلام دوستان عزیز اگر می خواهید تیپی مناسب داشته باشید می توانید با گرفتن رژیم مناسب و ورزش کردن به هدف خود دست یابید. با استفاده از این جدول های زیر می توانید کالری روزانه خود را محاصبه کنید و به وزن ایدال خود برسید . پس از همین الان با اراده قوی دست بکار شوید.
جدول کالری مواد مختلف
ماده غذایی مقدار میزان کالری
برنج پخته یک کفگیر 250
جگر یک سیخ 50
گوشت ماهی 100 گرم 100
گوشت مرغ 100 گرم 200
گوشت گوسفند 100 گرم 320
گوشت گوساله 100 گرم 200
کباب کوبیده یک سیخ 270
کباب برگ یک سیخ 200
کتلت یک عدد 150
نان یک کف دست 70
جدول کالری مواد مختلف
ماده غذایی مقدار میزان کالری
برنج پخته یک کفگیر 250
جگر یک سیخ 50
گوشت ماهی 100 گرم 100
گوشت مرغ 100 گرم 200
گوشت گوسفند 100 گرم 320
گوشت گوساله 100 گرم 200
کباب کوبیده یک سیخ 270
کباب برگ یک سیخ 200
کتلت یک عدد 150
نان یک کف دست 70
گوجه فرنگی 100 گرم 15
چای تلخ یک لیوان 0
ماکارونی پخته یک لیوان 150
کرفس 100 گرم 13
قهوه 100 گرم 2
قند 100 گرم 400
انواع روغن مایع یک قاشق 120
شربت پرتغال یک لیوان 170
کره یک قاشق 100
سیب زمینی کبابی 100 گرم 93
کیک شکلاتی 100 گرم 400
مغز گرده 100 گرم 625
سالاد یک نفره 70
سیب درختی 100 گرم 55
ساندویچ همبرگر 100 گرم 350
کره یک قاشق 100
البته دوستان عزیز به دلیل کمبود جا نتوانستم جدول را بطور کامل بگذارم اگر تمایل دارید میزان کالری مواد دیگر را بدانید می توانید درخواست کنید تا برایتان بگذارم. متشکرم
چای تلخ یک لیوان 0
ماکارونی پخته یک لیوان 150
کرفس 100 گرم 13
قهوه 100 گرم 2
قند 100 گرم 400
انواع روغن مایع یک قاشق 120
شربت پرتغال یک لیوان 170
کره یک قاشق 100
سیب زمینی کبابی 100 گرم 93
کیک شکلاتی 100 گرم 400
مغز گرده 100 گرم 625
سالاد یک نفره 70
سیب درختی 100 گرم 55
ساندویچ همبرگر 100 گرم 350
کره یک قاشق 100
البته دوستان عزیز به دلیل کمبود جا نتوانستم جدول را بطور کامل بگذارم اگر تمایل دارید میزان کالری مواد دیگر را بدانید می توانید درخواست کنید تا برایتان بگذارم. متشکرم
آخرین ویرایش:
