پوستبه عنوان محافظ بدن می باشد. کارهایی که هر روز انجام می دهید، آنچه که میخورید، جایی که می روید و احساسی که دارید، همه بر پوست اثر می گذارند.
پوست و غذاها
مصرف زیاد ویتامین C و مقدار کم چربی ها و کربوهیدرات‌ها کمک می کند که ظاهر پوستتان مطابق سن‌تان باشد.
مصرف زیاد ماهی، میوه ها و سبزیجات از چروک و خشک شدن پوست جلوگیری می کند.
مصرف ویتامین
کرمضد پیری ممکن است حاوی ویتامین C و یا E باشد. مصرف غذاهایی که غنی از اینویتامین ها باشند، به علاوه سلنیوم، از آسیب پوست در اثر نور خورشیدجلوگیری می کند.
حتی ممکن است نشانه های پیری مانند: چین و چروک و تغییر رنگ پوست را از بین ببرند.
فرار از پیری پوست
ورزش برای تمام قسمت های بدن مفید است.
ورزش باعث بهبودی گردش خون و رفع سموم پوست می شود.
جریانبهتر خون باعث می شود که اکسیژن و مواد مغذی بیشتری در اختیار سلول هاقرار گیرند و به تولید کلاژن پوست کمک می کند. کلاژن پوست، چین و چروک رااز بین می برد.
ورزش به باز شدن منافذ پوست کمک می کند.
صورت خود را پس از ورزش کردن بشویید. این شستن باعث می شود که عرق را از بین ببرید و پوست را تحریک نکنید.
استراحت کافی
7 تا 8 ساعت خوابیدن در شب، بدن و پوست شما را در وضعیت خوب قرار می دهد.
بهترین راه این است که به پشت بخوابید و پشت سرتان در تماس با بالش باشد، نه پوست صورت‌تان.
ماسک بارداری
برخیاز زنان باردار دچار لکه های پوستی تیره به نام ملاسما یا ماسک بارداری درصورت خود می شوند. افزایش ملانین پوست، مسئول این تیرگی است. ملانین یکیاز رنگدانه های پوست است. ملاسما بعد از زایمان محو می شود.
تغییر رنگ پوست، با استفاده از کرم ضد آفتاب و پرهیز از نور خورشید کاهش می یابد.
بارداری و تغییرات پوست
90درصد زنان باردار دچار کشیدگی و ترک پوست می شوند. این کشیدگی ها بعد اززایمان ناپدید می شوند. رطوبت می تواند کشیدگی های پوستی را بهبود بخشد.
بعد از بارداری تجویز کرم رتینوئید و یا لیزر درمانی توسط پزشک می تواند کمک کننده باشد.
آکنهنیز یکی از مشکلات پوستی در بارداری است که ناشی از تغییرات هورمونی دربدن می باشد. صورت خود را دو بار در روز بشویید و از یک مرطوب کننده بدونچربی استفاده کنید.
دوری از اشعه های مضر
در حال باغبانی کردن، دوچرخه سواری، رانندگی و یا راه رفتن، اشعه های خورشید به پوستتان آسیب می رساند.
90درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. لذا کرم های ضد آفتاب راهمیشه بزنید، حتی در زمستان. کلاه بر سر بگذارید و لباس آستین بلند بپوشید.
از ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر از خانه بیرون نروید، زیرا در این زمان ها تشعشعات خورشید قدرت بسیار زیادی دارند.
شستن
هر روز پوست در تماس با آلودگی ها قرار می گیرد.
هر شب، با صابون ملایم و به آرامی سلول های مرده پوست را از بیت ببرید. سپس از یک مرطوب کننده استفاده کنید.
پوست چرب فقط نیاز به مرطوب کننده دارد.
مراقبت از پوست
همانطورکه بزرگ می شوید، پوستتان نیز تغییر می کند. بدن به اندازه کافی کلاژن والاستین تولید نمی کند که باعث حفظ کشسانی وجوانی پوست می شوند.
سلول های پوستی می میرند و یا به همان سرعتی که سلول ها می میرند، سلول های جدید تولید نمی شوند.
استفاده از مرطوب کننده و صابون غیر خشک، می تواند پوسته پوسته های پوست را حذف کند. اما بهترین کار دوری از نور خورشید است.
کافئین
کافئین موجود در چای و یا قهوه باعث از دست دادن آب بدن و خشک شدن پوست شود.
تحقیقاتنشان داده که در موش، اگر کافئین به صورت موضعی استفاده شود، باعث کاهشآسیب پوست در اثر نور خورشید می شود و احتمال بروز سرطان پوست کاهش مییابد.
محققان سعی در یافتن این مسئله در مورد انسان دارند.
الکل
الکلیک ادرارآور است و باعث می شود که آب بدن از دست برود. همچنین باعث گشادشدن عروق خونی می گردد. به همین دلیل، صورت این افراد سرخ و گلگون می باشد.
الکل باعث تشدید بیماری روزاسه می گردد.
با گذشت زمان، این رگ های خونی گشاد شده به پوست آسیب می رساند و پوست همیشه قرمز می ماند.
سیگار
باعث چروک و خشک شدن پوست می گردد.
سیگار باعث کاهش جریان خون و شکستن کلاژن می شود.
با کشیدن سیگار، لب ها چروک می شوند.
داخل و خارج خانه در زمستان
هوای سرد و وزش باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند.
حرارتخشک داخل خانه در زمستان باعث خشک و سفت شدن پوست می شود. استفاده ازدستگاه بخور و نوشیدن زیاد آب جلوگیری از خشک شدن پوست می کند.
هرگاه از خانه خارج شدید، کرم ضد آفتاب بزنید.
مراقبت از پوست در تابستان
آیا می خواهید برنزه شوید؟ می توانید کرم برنزه استفاده کنید. بیشتر آنها حاوی ضدآفتاب نمی باشند.
به یاد داشته باشید که هر دو ساعت یک‌بار، کرم ضد آفتاب را مجددا بزنید.
اگر شما پوست تیره ای دارید، مرطوب کننده بدون چربی بزنید که از زدن جوش در آب و هوای مرطوب جلوگیری می کند.
نکات مفید برای پوست در پرواز با هواپیما
رطوبت کم هوا باعث می شود در حین پرواز دچار خشکی و سفتی پوست شویم.
- آب بنوشید.
- قهوه و الکل ننوشید.
- در طول و بعد از پرواز، از مرطوب کننده استفاده کنید.
پوست و غذاها
مصرف زیاد ویتامین C و مقدار کم چربی ها و کربوهیدرات‌ها کمک می کند که ظاهر پوستتان مطابق سن‌تان باشد.
مصرف زیاد ماهی، میوه ها و سبزیجات از چروک و خشک شدن پوست جلوگیری می کند.
مصرف ویتامین
کرمضد پیری ممکن است حاوی ویتامین C و یا E باشد. مصرف غذاهایی که غنی از اینویتامین ها باشند، به علاوه سلنیوم، از آسیب پوست در اثر نور خورشیدجلوگیری می کند.
حتی ممکن است نشانه های پیری مانند: چین و چروک و تغییر رنگ پوست را از بین ببرند.
فرار از پیری پوست
ورزش برای تمام قسمت های بدن مفید است.
ورزش باعث بهبودی گردش خون و رفع سموم پوست می شود.
جریانبهتر خون باعث می شود که اکسیژن و مواد مغذی بیشتری در اختیار سلول هاقرار گیرند و به تولید کلاژن پوست کمک می کند. کلاژن پوست، چین و چروک رااز بین می برد.
ورزش به باز شدن منافذ پوست کمک می کند.
صورت خود را پس از ورزش کردن بشویید. این شستن باعث می شود که عرق را از بین ببرید و پوست را تحریک نکنید.
استراحت کافی
7 تا 8 ساعت خوابیدن در شب، بدن و پوست شما را در وضعیت خوب قرار می دهد.
اگر صورت خود را بر روی بالش بگذارید، پوست شما در همان محل هایی که با بالش در تماس است، دچار چروکیدگی خواهد شد
بهترین راه این است که به پشت بخوابید و پشت سرتان در تماس با بالش باشد، نه پوست صورت‌تان.
ماسک بارداری
برخیاز زنان باردار دچار لکه های پوستی تیره به نام ملاسما یا ماسک بارداری درصورت خود می شوند. افزایش ملانین پوست، مسئول این تیرگی است. ملانین یکیاز رنگدانه های پوست است. ملاسما بعد از زایمان محو می شود.
تغییر رنگ پوست، با استفاده از کرم ضد آفتاب و پرهیز از نور خورشید کاهش می یابد.
بارداری و تغییرات پوست
90درصد زنان باردار دچار کشیدگی و ترک پوست می شوند. این کشیدگی ها بعد اززایمان ناپدید می شوند. رطوبت می تواند کشیدگی های پوستی را بهبود بخشد.
بعد از بارداری تجویز کرم رتینوئید و یا لیزر درمانی توسط پزشک می تواند کمک کننده باشد.
آکنهنیز یکی از مشکلات پوستی در بارداری است که ناشی از تغییرات هورمونی دربدن می باشد. صورت خود را دو بار در روز بشویید و از یک مرطوب کننده بدونچربی استفاده کنید.
از ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر از خانه بیرون نروید، زیرا در این زمان ها تشعشعات خورشید قدرت بسیار زیادی دارند
دوری از اشعه های مضر
در حال باغبانی کردن، دوچرخه سواری، رانندگی و یا راه رفتن، اشعه های خورشید به پوستتان آسیب می رساند.
90درصد آسیب های پوستی ناشی از نور خورشید است. لذا کرم های ضد آفتاب راهمیشه بزنید، حتی در زمستان. کلاه بر سر بگذارید و لباس آستین بلند بپوشید.
از ساعت 11 صبح تا 3 بعد از ظهر از خانه بیرون نروید، زیرا در این زمان ها تشعشعات خورشید قدرت بسیار زیادی دارند.
شستن
هر روز پوست در تماس با آلودگی ها قرار می گیرد.
هر شب، با صابون ملایم و به آرامی سلول های مرده پوست را از بیت ببرید. سپس از یک مرطوب کننده استفاده کنید.
پوست چرب فقط نیاز به مرطوب کننده دارد.
مراقبت از پوست
همانطورکه بزرگ می شوید، پوستتان نیز تغییر می کند. بدن به اندازه کافی کلاژن والاستین تولید نمی کند که باعث حفظ کشسانی وجوانی پوست می شوند.
سلول های پوستی می میرند و یا به همان سرعتی که سلول ها می میرند، سلول های جدید تولید نمی شوند.
استفاده از مرطوب کننده و صابون غیر خشک، می تواند پوسته پوسته های پوست را حذف کند. اما بهترین کار دوری از نور خورشید است.
کافئین
کافئین موجود در چای و یا قهوه باعث از دست دادن آب بدن و خشک شدن پوست شود.
تحقیقاتنشان داده که در موش، اگر کافئین به صورت موضعی استفاده شود، باعث کاهشآسیب پوست در اثر نور خورشید می شود و احتمال بروز سرطان پوست کاهش مییابد.
محققان سعی در یافتن این مسئله در مورد انسان دارند.
الکل
الکلیک ادرارآور است و باعث می شود که آب بدن از دست برود. همچنین باعث گشادشدن عروق خونی می گردد. به همین دلیل، صورت این افراد سرخ و گلگون می باشد.
الکل باعث تشدید بیماری روزاسه می گردد.
با گذشت زمان، این رگ های خونی گشاد شده به پوست آسیب می رساند و پوست همیشه قرمز می ماند.
سیگار
باعث چروک و خشک شدن پوست می گردد.
سیگار باعث کاهش جریان خون و شکستن کلاژن می شود.
با کشیدن سیگار، لب ها چروک می شوند.
داخل و خارج خانه در زمستان
هوای سرد و وزش باد باعث خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می شود و می تواند اگزما و روزاسه را بدتر کند.
حرارتخشک داخل خانه در زمستان باعث خشک و سفت شدن پوست می شود. استفاده ازدستگاه بخور و نوشیدن زیاد آب جلوگیری از خشک شدن پوست می کند.
هرگاه از خانه خارج شدید، کرم ضد آفتاب بزنید.
مراقبت از پوست در تابستان
آیا می خواهید برنزه شوید؟ می توانید کرم برنزه استفاده کنید. بیشتر آنها حاوی ضدآفتاب نمی باشند.
به یاد داشته باشید که هر دو ساعت یک‌بار، کرم ضد آفتاب را مجددا بزنید.
اگر شما پوست تیره ای دارید، مرطوب کننده بدون چربی بزنید که از زدن جوش در آب و هوای مرطوب جلوگیری می کند.
نکات مفید برای پوست در پرواز با هواپیما
رطوبت کم هوا باعث می شود در حین پرواز دچار خشکی و سفتی پوست شویم.
- آب بنوشید.
- قهوه و الکل ننوشید.
- در طول و بعد از پرواز، از مرطوب کننده استفاده کنید.
بخش سلامت تبیان
