چرا دخترای ایرانی بدهیکل شدن؟(مشاورهِ بهبود استیل بدنی)

[jooje tighi]

یعنی میخوام بگم حالم از این بحثای تهی و به ظاهر روشنفکرانه بهم میخوره آقای محترم میخواستی شمارتم بدی شاید خانومای باشگاه بتونن از تجربیات یه مهندس عمران در زمینه چاقی و لاغری استفاده کننده
تورو خدا این تاپیکای چرت و پرت و بحثای مزخرف و بریزید دور چرا فک میکنید روشنفکری یعنی اینکه بیاید در مورد بزرگی و کوچیکی جاهای مختلف هم نظر بدین و فکر چاره باشین
ما ایرانی هستیم و افتخار میکنیم به فرهنگ و تاریخ و باورامون فک نکنم نجابت یه دختر ایرانی اجازه بده که بیاد اینجا از شما در مورد چربی پهلوش یا بزرگی هرجاش کمک بخواد
ببخشید تند حرف میزنم ولی باشگاه به گند کشیدین

پسمل خالهههههههه
ایضا تائید......

 

[hale a.a]

به نظر من فقط به خوردن نیس
بیشتر به ورزش کردن ربط داره...که معمولا خانما تنبلن تو این زمینه
هرکی ورزش میکنه مجبور میشه به چیزایی که میخوره بیشتر توجه کنه
من خودم 3 ساله باشگاه میرم واسه بدن سازی
میتونم به جرات بگم هرکی میاد به 2 ماه نکشیده ول میکنه میره
شاید فقط 10% پایه ثابت هستن و مرتب ورزش میکنن

آهان الان خواستي بگي تو خوش هيكلي؟!:دي

 

[donya...]

ممنون عزیزم حتما انجام میدم

خواهش میکنم قابل تو رو نداشت سر فرصت عکس حرکتو واست میفرستم که بهتر متوجه بشی اگه سوالی داشتی خوشحال میشم کمکت کنم.

 

[j0o0o0o0o0di]

 

[venus1996]

نه ناراحتی واسه چیه.من خودمو میشناسم عزیز.هزارتا ضرب المثل هست که عکس اینو نشون بده.

خوشبختانه خیلیها منو دیدن.پس این حرفا به جاییم بر نمیخوره


نه نمیدونم ولی 25 رو رووو شاخشه

من که 20 سالمه عزیزم

اقای محترم 20 ساله بهتر نیست یه زحمتی بکشید و واسه کل کردن یه تاپیک بزنید چون اینجا جاش نیست

 

[Lord Kevinz]

اقای محترم 20 ساله بهتر نیست یه زحمتی بکشید و واسه کل کردن یه تاپیک بزنید چون اینجا جاش نیست

شما هنوز جواب ارزشمندتون رو نگرفتید؟؟

 

[Shiny Moon]

خداييش بعضي از بچه ها راست ميگن ...آخه مهندس من و تو رو چه به اظهار نظر در مورد هيكل خانما...البته با عرض معذرت از حضور خانمها مجبورم يه چيزايي رو بنويسم كه اين دوستمون روشن بشه.......
1- اون چربي دور كمر خانما كه گفتي اتفاقا جزء محاسن خانما ست نه عيب....اگه باور نداري يه مسيج برام بزن تا توجيهت كنم نمي شه بلند بلند توضيح بدم

2- هيكل خانماي شرقي كلا فرم و استيل خودشو داره با خصوصيات خاص خودش و اصلا ربطي به چاقي و لاغري نداره شما اين خصوصيات رو ميتوني تو هيكل زنهاي هندي هم ببيني.......پس گير نده.......اگه جزئيات رو خواستي بازم مسيج بده تا بهت بگم

 

[shabnam...]

marda na form taran ke
hala zana bache donya miaran migan andamemun beham khord marda chera stileshun avaz mishe

 

[shabnam...]

بحث درمورد دختراست خانومی

بحث خانوما جداست،اونا هم ورزشای مخصوص خودشونو دارن

bazam pesaraye bad heikal ziadan
nesfeshunam ke ghad kutahan
nesfe dg ham eghad bolandan mashala bayad beri ru 4 paye

 

[shabnam...]

دیگه دیگه

شما دخترا باید خودتونو با پسرا سازگار کنین

ئالا من پسر قد کوتاه ندیدم

koja hasti ke nadd???????
mashala kamam nistan ke
ma ba uni ke bekhaym sazgarim

 

[shabnam...]

غیر از اینم نباید باشه

اطراف من که چنین چیزی نیست

nagu torokhoda bade

 

[shabnam...]

دورو ور منم همه بالای 183 هستن.

migam dg ya eghad derazan ya nesfeshun zire zamine

 

[Ramin-GT]

nagu torokhoda bade

....

 

[shabnam...]

اینا که استاندار هستن.

قد دراز یعنی بالای 190

gofti doro baret balaye 183 hastan
180 khube dg

 

[mohsen victor]

دوستان عزیز اگه واقعا کوتاه یا بلند بودن انقدر واسه شما اهمیت داره میتونید در این باره یه تاپیک بزنید و مفصل راجبش بحث کنید فکر نمیکنم اینجا جاش باشه

مگه اینجا چشه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

ممنون از ونوس عزيز
دوست من تايپک موضوعش گپ و گفتگو نيست مشاوره است لطفا رعايت کنيد.

 

[mohsen victor]

یعنی میخوام بگم حالم از این بحثای تهی و به ظاهر روشنفکرانه بهم میخوره آقای محترم میخواستی شمارتم بدی شاید خانومای باشگاه بتونن از تجربیات یه مهندس عمران در زمینه چاقی و لاغری استفاده کننده
تورو خدا این تاپیکای چرت و پرت و بحثای مزخرف و بریزید دور چرا فک میکنید روشنفکری یعنی اینکه بیاید در مورد بزرگی و کوچیکی جاهای مختلف هم نظر بدین و فکر چاره باشین
ما ایرانی هستیم و افتخار میکنیم به فرهنگ و تاریخ و باورامون فک نکنم نجابت یه دختر ایرانی اجازه بده که بیاد اینجا از شما در مورد چربی پهلوش یا بزرگی هرجاش کمک بخواد
ببخشید تند حرف میزنم ولی باشگاه به گند کشیدین

انتقاد چارچوب داره شمايي که داري اين حرفارو ميزني نصف من هم تو اين باشگاه پست مفيد نداري و همه تايپک هات
تو گفتگو ازاد يا زنگ تفريح هست خواستگار کيست و تولد فلانيه و ....
ميتوني بري ببيني من چه تايپک هايي دارم
فقط تو ايران هست که افرادي مثل شما اين بحث هارو بد ميدونن
از اينا گذشته من گفتم که تجربيات شخصي بنده هست و ميتونيد تو بحث شرکت نکنيد دوست نسبتا محترم
در اخر حس ميکنم اين بحث ها جاش تو تايپک من نيست موفق باشي

 

[mohsen victor]

QUOTE]

خداييش بعضي از بچه ها راست ميگن ...آخه مهندس من و تو رو چه به اظهار نظر در مورد هيكل خانما...البته با عرض معذرت از حضور خانمها مجبورم يه چيزايي رو بنويسم كه اين دوستمون روشن بشه.......
1- اون چربي دور كمر خانما كه گفتي اتفاقا جزء محاسن خانما ست نه عيب....اگه باور نداري يه مسيج برام بزن تا توجيهت كنم نمي شه بلند بلند توضيح بدم

2- هيكل خانماي شرقي كلا فرم و استيل خودشو داره با خصوصيات خاص خودش و اصلا ربطي به چاقي و لاغري نداره شما اين خصوصيات رو ميتوني تو هيكل زنهاي هندي هم ببيني.......پس گير نده.......اگه جزئيات رو خواستي بازم مسيج بده تا بهت بگم

من نيازي نميبينم واسه شما توضيح بدم اگه خلاف مقررات سايت هست بريد وگزارش کنيد.
از کوزه همان برون تراود که دراوست.

 

[mohsen victor]

QUOTE]

من هرچی میخورم چاق نمیشم البته صورتم خوبه ولی بدنم لاغره چه رژیم غذایی واسم خوبه و چاق کنندست؟
البته تو رژیم مورد نظر لطفا گوشت و پیاز نباشه

خب افزايش يا کاهش وزن به عوامل مختلفي بستگي داره
حتي تعريف شما از زياد غذاخوردن ممکنه با همه ادما فرق کنه اينکه به چقدر غذا ميگيد زياد
واين که مهمترين پارامتر در مورد غذاها کالري اونهاست يعني کالري دريافتي ومصرفي يه شخص در طول روز
مقدار تحرکي که شخص داره و قد ووزن افراد هم در مقدار کالري که نياز دارن موثره.
بهترين راه براي افزايش وزن استفاده از غذاها با کربوهيدرات و پروتيين بالاست و استفاده از وعده هاي
نزديک به هم و همچنين استفاده از مغز ها به خصوص بادام زميني که کالري برابر کالري روغن ها داره که فوق العاده است.
قسمت ديگه ي ماجرا ژنتيک هست که تو چاق شدن يا لاغري افراد تاثير مستقيم داره که هرچي مخالف ژنتيک خودتون بخواهيد جلو بريد بايد
پشتکار بيشتري داشته باشيد مثلا اگه افراد خانواده شما کلا لاغر هستد اين يا به عادت هاي غذايي و سبک زندگي شما مربوطه يا به ژنتيک شما
ودر بعضي موارد هر دو.
من قبل هرچيز توصيه ميکنم تو منزل ايروبيک رو داشته باشيد و صبحانه کامل رو فراموش نکنيد وهمچنين ميان وعده هارو.

 

[mohsen victor]

روش محاسبه ميزان کالری مورد نياز بدن
​

R
راه های متفاوتی برای تشخیص میزان کالری مورد نیاز روزانه بدن وجود دارد که ما در این قسمت یکی از آنها را به نان فرمول "هریس بندیک" را برای شما انتخاب کرده ایم. این فرمول یکی از آسانترین راه های محاسبه فرایند بنیادین متابولیک است (BMR ). عوامل مهم در این فرمول عبارتند از: جنسیت، وزن بدن (به کیلو )، قد (به سانتی متر)، و سن. فرمول مذکور به این شکل است.

(سن × 8.6) – ( قد × 5 ) + ( وزن × 13.7 ) + 66 = BMR

ه عنوان مثال: ​

1- مرد: 66 2- وزن 75 کیلو : 1027.5 = (75 × 13.7) 3- قد 175 سانتی متر : 875 = (175 × 5 ) 4- سن 28 سال : 190.4 = (28 × 6.8 )
ت
مرحله 1 تا 3 و بعد هم مرحله 4 را از مجموع کم کنید که رویهم می شود 1778.1
مضرب فعالیت
بالاخره هر چه میزان فعالیت فرد بیشتر باشد بدن او کالری بیشتری طلب می کند. افراد بدون فعالیت= (میزان کم یا هیچ گونه فعالیت)1.2 × BMR افراد کم فعالیت = (کمی نرمش در حدود 1 تا 3 روز در طول هفته)1.375 × BMR افراد با فعالیت متوسط = (نرمش متعادل در حدود 3 تا 5 بار در طول هفته) 1.55 × BMR افراد فعال = (ورزش روزانه) 1.725 × BMR افراد بیش فعال = ( ورزش های سنگین روزانه ) 1.9 ×

​

ر این حالت اگر فردی که در مثال بالا میزان کالری مصرفی روزانه او محاسبه شد، دارای فعالیت فیزیکی متوسطی هم باشد می بایست عدد بدست آمده (1778.1) را در 1.55 ضرب کند تا کالری نهایی مورد نیاز بدن خود را بدست آورد که این مقدار برابر است با 2756 در هر روز.

اين چيزيه که همه جا ميتونيد پيداش کنيد همونطور که معلومه کالري مورد نياز انسانها با شرايط مختلف باهم فرق ميکنه

براي افزايش وزن ورزش اولين اصل خواهد بود اما مسلما کالري دريافتي شما بايد متناسب با فعاليت ها و خصوصيات شما باشه.

 

[donya...]

مرسی محسن موفق باشی

 

[oneunited]

من با این قضیه که بد هیکلن موافق نیستم! اما از این بابت که ورزش نمی کنن! یا نسبت به دخترای جاهای دیگه کمتر ورزش می کنن کاملا موافقم!

 

[Maenad]

من با این قضیه که بد هیکلن موافق نیستم! اما از این بابت که ورزش نمی کنن! یا نسبت به دخترای جاهای دیگه کمتر ورزش می کنن کاملا موافقم!

منم همین نظرو دارم... و این اصلا خوب نیست...
نمیدونم چرا تنبلی میکنیم؟
هوم؟

 

[oneunited]

منم همین نظرو دارم... و این اصلا خوب نیست...
نمیدونم چرا تنبلی میکنیم؟
هوم؟

به دلایل مختلف! یکیش عدم اطلاع از ندانم کاری الان و اینکه ممکنه ندونین ورزش نکردن چه مشکلاتی ممکنه برای شما در آینده به وجود بیاره!
یکی دیگه هم به خاطر اینکه ممکنه فرد مورد نظرتونو پیدا کرده باشین و خاطرتون جمع شده باشه
دلیل دیگه اینه که استعداد چاقی نداری ولی فکر می کنی که همیشه همینطور خوش هیکل می مونی(اینم از اون اشتباه های رایجه)
و دلیل اصلی,کلا زنای این دوره و زمونه بیشتر به فکر اینن که بهشون خوش بگذره و حوصله ی ورزش رو ندارن...

 

[Maenad]

به دلایل مختلف! یکیش عدم اطلاع از ندانم کاری الان و اینکه ممکنه ندونین ورزش نکردن چه مشکلاتی ممکنه برای شما در آینده به وجود بیاره!
یکی دیگه هم به خاطر اینکه ممکنه فرد مورد نظرتونو پیدا کرده باشین و خاطرتون جمع شده باشه
دلیل دیگه اینه که استعداد چاقی نداری ولی فکر می کنی که همیشه همینطور خوش هیکل می مونی(اینم از اون اشتباه های رایجه)
و دلیل اصلی,کلا زنای این دوره و زمونه بیشتر به فکر اینن که بهشون خوش بگذره و حوصله ی ورزش رو ندارن...

درسته اما هیچ کدوم ازین عوامل نباید باعث شن که مادرای آینده از ورزش غافل شن...
هدف از ورزش بیشتر باید سلامتی و تندرستی باشه موارد دیگه نباید هدف باشه که با رسیدن بهشون از ورزشم دست بکشی
من شخصا چون دانشجوی یه شهر دیگه هستم و از خانواده دورم دیگه وقتی واسه رفتن به باشگاه ندارم
چون صبحا که دانشکده هستم و عصرام که یا خستم یا کلی کار هست
ولی در صدد این هستم که شرایطی فراهم کنم که بتونم تو خونه ورزش کنم
و به دخترای مثل خودم همین پیشنهاد رو دارم...

 

[ehsanstr]

من با این قضیه که بد هیکلن موافق نیستم! اما از این بابت که ورزش نمی کنن! یا نسبت به دخترای جاهای دیگه کمتر ورزش می کنن کاملا موافقم!

 

[asa-ara]

به هر صورت چه دوستای خانوم و چه آقا پسرا گل اگر کمکی در این زمینه خواستن در خدمتم یه تجربه 9 ساله تو این ورزش دارم بتونم در مقدمات کار کمکتون کنم خوشحال میشم

 

[mohsen victor]

فکر کنم تایپک بدی نباشه بیاد رو بد نیست....

 

[mohsen victor]

بهترین و بدترین ورزش‌ها برای خانم‌های باردار


سلامت نیوز : ورزش‌كردن در دوران بارداری نتایج شگفت‌انگیزی دارد. به‌طور نمونه، به تثبیت وضعیت خلق‌و‌خو كمك كرده، خواب را بهبود می‌‌بخشد، دردها، مشكلات و سختی‌های دوران بارداری را كاهش می‌دهد. همچنین با كشش عضلات و بالا‌بردن استقامت آن‌ها، شما را برای زایمان آماده ساخته و به مناسب‌بودن و روی فرم‌آمدن اندام شما پس از تولد نوزاد كمك می‌كند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از برترن ها ؛ تمرینات ایده‌آل ورزشی ضربان قلب را افزایش می‌دهد، شما را روی فرم نگاه می‌دارد، افزایش وزن را كنترل می‌كند و عضلات‌تان را بدون ایجاد استرس فیزیكی زیاد برای شما یا نوزاد، آماده می‌كند.تمرینات ذكر شده در این مطلب اغلب برای مادران باردار مناسب هستند، هرچند انجام دادن برخی از آن‌ها ممكن است در ماه‌های پایانی بارداری دشوار باشند و درعین حال مناسب به‌نظر نرسند. برای اطمینان خاطر، پیش از شروع هرگونه تمرینی با كسی كه مراقبت‌های بهداشتی را به شما ارائه می‌‌كند، ماما یا پزشك خود مشورت كنید.

بهترین ورزش‌ها برای شما

تمرینات قلبی- عروقی

پیاده‌روی:

یكی از بهترین تمرینات قلبی-عروقی برای خانم‌های باردار، پیاده‌روی است كه بدون فشار و تاثیرات سوء جانبی بر زانوها و قوزك پا سبب سالم‌ماندن شما می‌شود. همچنین این نكته كه تقریبا در همه جا می‌توانید پیاده‌روی كنید و هیچ‌گونه تجهیزات خاصی به جز یك كفش مناسب نیاز ندارید و این نكته كه در كل 9‌ماه بارداری، پیاده‌روی كاملا بدون‌خطر است آن را به ورزشی ایده‌آل بدل كرده است.

شنا‌:

متخصصان زنان و زایمان و مربیان بدنسازی پس از بررسی موارد متعدد اعلام كرده‌اند كه شنا‌كردن از بهترین و بی‌خطرترین ورزش‌ها برای خانم‌های باردار است. شنا به‌دلیل به حركت درآمدن همه عضلات بزرگ (بازوها و پاها)‌، داشتن فواید قلبی- عروقی و این‌كه به خانم‌های بارداری كه در این دوران مقداری اضافه وزن هم داشته‌اند اجازه می‌دهد تا در آب احساس بی‌وزنی كنند، بسیار مناسب است.

ایروبیك سبك (ورزش‌های هوازی)‌:

یكی از فواید كلاس‌های ایروبیك انجام حركات مختلف سازگار با شرایط بدن است. اگر شما در كلاس‌های ویژه خانم‌های باردار شركت كنید، می‌توانید با مادران آینده دیگر هم آشنا شده و اطمینان داشته باشید كه همه حركات این ورزش برای شما و نوزادتان خطری ندارد.

حركات موزون‌:

می‌توانید ضربان قلب‌تان را با انجام حركات موزون با موسیقی دلخواه‌تان، در اتاق نشیمن خانه‌تان یا در كلاس‌های حركات موزون افزایش دهید اما از انجام حركات سریعی كه در آن جست‌وخیز، پرش یا چرخش وجود دارد، خودداری كنید.

با احتیاط انجام دهید

تمرینات انعطافی و استحكامی

حركات كششی ذهن‌و‌جسم (یوگا)‌:

این ورزش می‌تواند به سفت‌شدن ماهیچه‌ها كمك كرده و درصورت وجود هرگونه فشار روی مفاصل، شما را انعطاف‌پذیر نگاه دارد اما شما باید دستورات حركات كششی ذهن‌و‌جسم را با چندبار در هفته با پیاده‌روی و شنا تكمیل كنید تا برای رسیدن به نتیجه بهتر مفید واقع شود.

حركات كششی:

حركات كششی برای نرم‌كردن و شل‌كردن بدن در دوران بارداری بسیار مفید است و از وارد‌شدن فشار به ماهیچه‌ها جلوگیری می‌كند. به تمرینات قلبی- عروقی خود حركات كششی را نیز بیفزایید تا ورزش‌تان تكمیل شود اما مواظب باشید، زیاده‌روی نكنید.

بدن‌سازی:

اگر در حال حاضر بدن‌سازی بخشی از تمرینات روزمره شماست، دلیلی برای توقف آن در دوران بارداری وجود ندارد، هرچند خانم‌های باردار باید میزان وزنه‌هایی كه بلند می‌كنند را كاهش دهند (می‌توانید برای اطمینان خاطر از خوب تمرین‌كردن خود، این حركات را با حداقل وزن ادامه دهید). در صورتی كه احتیاط‌های لازم را انجام دهید و از تكنیك خوبی استفاده كنید (منظور حركات آرام و كنترل شده است)، بدن‌سازی یكی از روش‌های عالی برای سفت‌كردن و كشش عضلات است.

​

 

[S H i M A]

من با این قضیه که بد هیکلن موافق نیستم! اما از این بابت که ورزش نمی کنن! یا نسبت به دخترای جاهای دیگه کمتر ورزش می کنن کاملا موافقم!

من از نوجوونی باشگاه میرفتم، یه مدت گذاشتم کنار، دوباره رفتم، دوباره بدلیل مشغله گذاشتم کنار، قبل از عید رفتم...

دوباره گذاشتم کنار!!! چرا؟

چون هیچ مربی خانمی نداریم که اصولی برنامه بده و کار کنه! اندام من شده V !! مثل آقایون بدنساز!به حدی سنگین کار

کردم که پوستم ترک خورد اما هیچکس قبل و بعدش نگفت چکار کنم که این اتفاق نیفته!!

برای همین اگر هر شکل و فرمی بشم، دیگه باشگاه نمیرم! ولی بدمینتون کار میکنم که فکر میکنم بهتر از بدنسازیه!

 

[mohsen victor]

[

QUOTE=S H i M A;5336736]
من از نوجوونی باشگاه میرفتم، یه مدت گذاشتم کنار، دوباره رفتم، دوباره بدلیل مشغله گذاشتم کنار، قبل از عید رفتم...

دوباره گذاشتم کنار!!! چرا؟

چون هیچ مربی خانمی نداریم که اصولی برنامه بده و کار کنه! اندام من شده 7 !! مثل آقایون بدنساز!به حدی سنگین کار

کردم که پوستم ترک خورد اما هیچکس قبل و بعدش نگفت چکار کنم که این اتفاق نیفته!!

برای همین اگر هر شکل و فرمی بشم، دیگه باشگاه نمیرم! ولی بدمینتون کار میکنم که فکر میکنم بهتر از بدنسازیه!

[/QUOTE]
سعی میکنم تو یه زمان بهتر در موردش حرف بزنم اما فعلا همینقدر بگم که تمرینی که یه خانم انجام میده اصلا نباید قدرتی باشه
وبرعکس باید سرعتی باشه هر چقدر فشار بیشتری به عضله وارد باشه عضله رشدبیشتری میکنه
ورزش های استقامتی بهترین نوع ورزش برای خانم ها هستن مثل دویدن مثل دوچرخه سواری.