لذت خوردن و رنج اضافه وزن!

[mehrshad53]

99 درصد شما مطمئنا خوردن را به عنوان یکی از مهمترین حال و حولهای ممکن بشریت قبول دارین!!! و مطمئنا همون قدر هم از اضافه وزن و عدم تناسب هراس دارید!
مشکل اینه که در بیشتر جانداران(که انسان هم یکیشون هست!) غرایز که عملا مسئول بقای جاندار هستند جوری عمل میکنند که جاندار را به کارهایی که باعث بقای اون میشن تشویق میکنن.
مثلا میل به خوردن یکی از همین غرایز قدرتمنده که برای بقای یک جاندار حیاتی است.
انزیمهای مختلف با توجه به کمبودهای بدن جاندار در لحظات مختلف ترشح میشن و اون را تشویق به خوردن میکنن.
اما مشکل اینجاست که در طبیعت ،یک جاندار برای به دست اوردن یه لقمه نون! باید کلی تلاش کنه و به همین دلیل غذای انچنان اضافی به بدن جاندار نمیرسه و از طرفی انرژی زیادی از همون غذا صرف یافتن غذا و مبارزه برای به دست اوردنش میشه ولی در مورد انسان این قضیه از چرخه طبیعی خارج شده و به خصوص در خانواده هایی که محدودیت مالی برای تهیه غذاها ندارن،غذای اضافه در دسترس هست و از طرفی انرژی خاصی هم برای به دست اوردنش لازم نیست و معضلی به نام اضافه وزن که تا مثلا 100 سال پیش وجود نداشت،گریبان گیر بیش از یک سوم افراد جامعه شده.
اضافه وزن عامل اصلی بیماریهای قلبی عروقی و بعد از سیگار بزرگترین عامل سرطان هست و مطمئنا از نظر روانی هم به فرد مبتلا فشار زیادی وارد میکنه.
توی این تاپیک چندتا راهکار خدمتتون میگم که خیلی میتونه موثر باشه.
1-سیستم احساس سیری به صورت یک تایمر از شروع خوردن کار میکنه و مستقل از چیزی که میل میکنید،مغز پس از یک مدت مشخص پیام سیری را ارسال میکنه،پس اهسته غذا خوردن یکی از عوامل بسیار مهم در کاهش وزن هست. برای اینکار از قاشق کوچکتر استفاده کنید و لقمه ها را کوچکتر بگیرید و در طول خوردن غذا با مثلا گوش دادن به موسیقی،سعی در لذت بردن از خوردن آهسته تر غذا بکنید.
2-خوردن چند عدد خرما یا یک خوردنی شیرین با قند طبیعی با مقداری آب چند دقیقه قبل از خوردن غذا ،اشتها را شدیدا کاهش میدهد. کالری هر خرما 20 است و خیلی کمتر از دو سه قاشق برنج است!!!
3-همراه با غذا مقدار زیادی سبزیجات پخته مثل هویچ و کلم بروکلی و کرفس و غیره میل کنید که علاوه بر خوش طمعی و کالری پایین و ضد سرطان بودن و ارزان بودن!!! ، باعث سیر شدن میگردد.
4- برنج و نان بدون سبوس و سیب زمینی به خصوص سرخ شده،نقش وحشتناکی در اضافه وزن دارند و حذف و یا کم کردن این دو یکی از بهترین راههای کاهش وزن است.
کلا کم کردن کربوهیدراهتها برای کاهش وزن بسیار حیاتی است.
5-بعضی خوردنیها علاوه بر سرطانزا بودن شدید باعث اضافه وزن فوق العاده میگردند و حتما باید از برنامه غذایی سالم حذف شوند مثل:
سس مایونز که به جای ان از ماست در تهیه سس سالاد استفاده کنید و یا روغن زیتون و سرکه.
چیپس و پفک و این ات و اشغالا!!!! که به جای ان از بادام زمینی (غیر سرخ شده) و پسته و مشابهات استفاده کنین.
سوسیس و کالباس،به خصوص مدلهای ارزونتر که چربی و آرد زیادی دارند.
غذاهایی مثل کوبیده و بریانی در رستورانها که از چربیهای اشباع و دمبه!!! درست میشن.
سمبوسه و فلافل و پیراشکی که با روغنهای فوق العاده سرطانزا تهیه میشن.
6- خوردن الکل که وحشتناکترین دشمن وزن طبیعی هست.
200 سی سی ویسکی 500 کالری داره یعنی اندازه یه پرس غذای کامل!!!!!!!!!!!!!!
7-سعی کنین که ماهی و سبزیجات زیادتر استفاده کنین و گوشت گاو کمتر.
8- جدول کالری غذا هارا روی درب یخچال بچسبونید که بسیار وجدان درد خوبی ایجاد میکنه
9- نوشابه های گازدار قدغن و دوغ و اب و شربت ابلیمو و پرتقال با شکر کم جایگزین شود که بسیار هم مفیدتر هستند.
10- از نخوردن غذا به مدت طولانی بپرهیزید و برعکس دفعات غذا خوردن را افزایش و حجم مصرفی را کاهش دهید .در این حالت انرژی بیشتری هم صرف هضم غذا میشود. در حالیکه فاصله خوردن وعده ها زیاد بشه مثل روزه گرفتن، مغز حالت قحطی را تشخیص میده و متابولیسم بدن را کاهش میده و علاوه بر بیحالی،باعث مصرف کمتر بدن و اضافه وزن میشه که حتما خیلیها تجربه اضافه وزن در ماه رمضون را دارن.
بقیش را هم توی قسمت بعد مینویسم، فعلا حال ندارم!!!!!!!!

 

[معمار67سبز]

مرسی آقای دکتر

 

[mehrshad53]

مرسی آقای دکتر

جالبه که من چاق نیستم ولی خیلی مواظب وزنم هستم و اطلاعاتی دارم در این زمینه
کلا علاقه زیادی به تغذیه سالم و این حرفا دارم،نمیدونم چرا؟!

 

[atousa_m]

آخر هم حسرت این اضافه وزن به دل ما می مونه
لردا شکرت

 

[معمار67سبز]

جالبه که من چاق نیستم ولی خیلی مواظب وزنم هستم و اطلاعاتی دارم در این زمینه
کلا علاقه زیادی به تغذیه سالم و این حرفا دارم،نمیدونم چرا؟!

من چاق نیستم ولی مواظب وزنم هستم...............
اطلاعات زیادی ندارم ولی خوب تو داری دیگه عوضش

 

[cinderella]

جالبه که من چاق نیستم ولی خیلی مواظب وزنم هستم و اطلاعاتی دارم در این زمینه
کلا علاقه زیادی به تغذیه سالم و این حرفا دارم،نمیدونم چرا؟!

کجاش جالبه؟؟؟ اینکه طبیعیه!!!
آدمی که چاقه که مواظب وزنش نبوده و به این روز افتاده!!!
کلا آدماااااااااااااااای که مراقبه خوردو خوراکشونن همیشه هیکل روفرمی دارن!!!

 

[mehrshad53]

کجاش جالبه؟؟؟ اینکه طبیعیه!!!
آدمی که چاقه که مواظب وزنش نبوده و به این روز افتاده!!!
کلا آدماااااااااااااااای که مراقبه خوردو خوراکشونن همیشه هیکل روفرمی دارن!!!

آره راس میگی سوتی بود!!!!!!!!!!!!!!!!!
منظورم اینه که مشکل اضافه وزن ندارم ولی زیاد هم نمیخورم و حواسم جمعه.
بازم سوتی شد البته!!!!!!!!!!!!

 

[cinderella]

آره راس میگی سوتی بود!!!!!!!!!!!!!!!!!
منظورم اینه که مشکل اضافه وزن ندارم ولی زیاد هم نمیخورم و حواسم جمعه.
بازم سوتی شد البته!!!!!!!!!!!!

چیه میخواستی بگی مام آررررررررررررررررررره؟؟؟ میخواستی بگی روفرمم؟؟؟
گرچه میگن آدم نباس از خودش بتعریفه ولی خب میتونم بهتون توصیه کنم که خوش هیکل نشین چون خوش هیکلیو هزار دردسر!!

 

[معمار67سبز]

من چند دیقه پیش نهار خوردم الان دارم می رم امتحان بدم..............
هر چی خوردم همش از استرس آب می شه................

 

[mehrshad53]

من چند دیقه پیش نهار خوردم الان دارم می رم امتحان بدم..............
هر چی خوردم همش از استرس آب می شه................

حالا اون گریه مال اب شدن دنبه بود یا امتحان؟!

 

[fargol_2408]

ممنون خيلي برام مفيد بود.
من اضافه وزن ندارم ولي به دليل رشته ام و كار زياد بيشتر ساعت روز رو خارج از خونم به خاطر همين كمتر از نعمت غذاي خونگي بهره ميبرم ولي واقعا از اين ترم تصميم جدي دارم غذا با خودم ببرم هم دانشگاه هم سر كار.اميدوارم بتونم اين كار رو انجام بدم.

 

[mehrshad53]

ممنون خيلي برام مفيد بود.
من اضافه وزن ندارم ولي به دليل رشته ام و كار زياد بيشتر ساعت روز رو خارج از خونم به خاطر همين كمتر از نعمت غذاي خونگي بهره ميبرم ولي واقعا از اين ترم تصميم جدي دارم غذا با خودم ببرم هم دانشگاه هم سر كار.اميدوارم بتونم اين كار رو انجام بدم.

یک لحظه هم شک نکن اگه نه بعدا پشیمون میشی، نگهدارنده ها و روغنهای غذاهای بیرون شدیدا مضر هستند برای سلامتی.

 

[fargol_2408]

یک لحظه هم شک نکن اگه نه بعدا پشیمون میشی، نگهدارنده ها و روغنهای غذاهای بیرون شدیدا مضر هستند برای سلامتی.

چشم حتما.
آره واقعا به خاطر همين به اين فكر افتادم.

 

[vahid2007]

من همیشه مواظب وزنم هستم ولی هر کا ر میکنم از 120 پایین تر نمیام لطفا کمک کنید

 

[ilak]

من خيلي شكموام و اصلا نمي تونم جلو اشتهامو بگيرم
4 كيلو اضافي دارم كه آب نميشه
اما از امروز رژيم دارم

 

[ilak]

من همیشه مواظب وزنم هستم ولی هر کا ر میکنم از 120 پایین تر نمیام لطفا کمک کنید

پس كاملا رو فرمي چرا ميخواي بياي پايين؟

 

[lady bayat]

من یکی اصلا به این چیزا نیازی ندارم اخه می دونین من بگم چقد می خورم اصلا شما همتون شاخ در میارین ولی دریغ از یک گرم چربی تازه یه ماه پیش رفته بودم دکتر می گفت وزنت به سنت نمی خوره 8 کیو کم داریا

 

[شقایق21]

99 درصد شما مطمئنا خوردن را به عنوان یکی از مهمترین حال و حولهای ممکن بشریت قبول دارین!!! و مطمئنا همون قدر هم از اضافه وزن و عدم تناسب هراس دارید!
مشکل اینه که در بیشتر جانداران(که انسان هم یکیشون هست!) غرایز که عملا مسئول بقای جاندار هستند جوری عمل میکنند که جاندار را به کارهایی که باعث بقای اون میشن تشویق میکنن.
مثلا میل به خوردن یکی از همین غرایز قدرتمنده که برای بقای یک جاندار حیاتی است.
انزیمهای مختلف با توجه به کمبودهای بدن جاندار در لحظات مختلف ترشح میشن و اون را تشویق به خوردن میکنن.
اما مشکل اینجاست که در طبیعت ،یک جاندار برای به دست اوردن یه لقمه نون! باید کلی تلاش کنه و به همین دلیل غذای انچنان اضافی به بدن جاندار نمیرسه و از طرفی انرژی زیادی از همون غذا صرف یافتن غذا و مبارزه برای به دست اوردنش میشه ولی در مورد انسان این قضیه از چرخه طبیعی خارج شده و به خصوص در خانواده هایی که محدودیت مالی برای تهیه غذاها ندارن،غذای اضافه در دسترس هست و از طرفی انرژی خاصی هم برای به دست اوردنش لازم نیست و معضلی به نام اضافه وزن که تا مثلا 100 سال پیش وجود نداشت،گریبان گیر بیش از یک سوم افراد جامعه شده.
اضافه وزن عامل اصلی بیماریهای قلبی عروقی و بعد از سیگار بزرگترین عامل سرطان هست و مطمئنا از نظر روانی هم به فرد مبتلا فشار زیادی وارد میکنه.
توی این تاپیک چندتا راهکار خدمتتون میگم که خیلی میتونه موثر باشه.
1-سیستم احساس سیری به صورت یک تایمر از شروع خوردن کار میکنه و مستقل از چیزی که میل میکنید،مغز پس از یک مدت مشخص پیام سیری را ارسال میکنه،پس اهسته غذا خوردن یکی از عوامل بسیار مهم در کاهش وزن هست. برای اینکار از قاشق کوچکتر استفاده کنید و لقمه ها را کوچکتر بگیرید و در طول خوردن غذا با مثلا گوش دادن به موسیقی،سعی در لذت بردن از خوردن آهسته تر غذا بکنید.
2-خوردن چند عدد خرما یا یک خوردنی شیرین با قند طبیعی با مقداری آب چند دقیقه قبل از خوردن غذا ،اشتها را شدیدا کاهش میدهد. کالری هر خرما 20 است و خیلی کمتر از دو سه قاشق برنج است!!!
3-همراه با غذا مقدار زیادی سبزیجات پخته مثل هویچ و کلم بروکلی و کرفس و غیره میل کنید که علاوه بر خوش طمعی و کالری پایین و ضد سرطان بودن و ارزان بودن!!! ، باعث سیر شدن میگردد.
4- برنج و نان بدون سبوس و سیب زمینی به خصوص سرخ شده،نقش وحشتناکی در اضافه وزن دارند و حذف و یا کم کردن این دو یکی از بهترین راههای کاهش وزن است.
کلا کم کردن کربوهیدراهتها برای کاهش وزن بسیار حیاتی است.
5-بعضی خوردنیها علاوه بر سرطانزا بودن شدید باعث اضافه وزن فوق العاده میگردند و حتما باید از برنامه غذایی سالم حذف شوند مثل:
سس مایونز که به جای ان از ماست در تهیه سس سالاد استفاده کنید و یا روغن زیتون و سرکه.
چیپس و پفک و این ات و اشغالا!!!! که به جای ان از بادام زمینی (غیر سرخ شده) و پسته و مشابهات استفاده کنین.
سوسیس و کالباس،به خصوص مدلهای ارزونتر که چربی و آرد زیادی دارند.
غذاهایی مثل کوبیده و بریانی در رستورانها که از چربیهای اشباع و دمبه!!! درست میشن.
سمبوسه و فلافل و پیراشکی که با روغنهای فوق العاده سرطانزا تهیه میشن.
6- خوردن الکل که وحشتناکترین دشمن وزن طبیعی هست.
200 سی سی ویسکی 500 کالری داره یعنی اندازه یه پرس غذای کامل!!!!!!!!!!!!!!
7-سعی کنین که ماهی و سبزیجات زیادتر استفاده کنین و گوشت گاو کمتر.
8- جدول کالری غذا هارا روی درب یخچال بچسبونید که بسیار وجدان درد خوبی ایجاد میکنه
9- نوشابه های گازدار قدغن و دوغ و اب و شربت ابلیمو و پرتقال با شکر کم جایگزین شود که بسیار هم مفیدتر هستند.
10- از نخوردن غذا به مدت طولانی بپرهیزید و برعکس دفعات غذا خوردن را افزایش و حجم مصرفی را کاهش دهید .در این حالت انرژی بیشتری هم صرف هضم غذا میشود. در حالیکه فاصله خوردن وعده ها زیاد بشه مثل روزه گرفتن، مغز حالت قحطی را تشخیص میده و متابولیسم بدن را کاهش میده و علاوه بر بیحالی،باعث مصرف کمتر بدن و اضافه وزن میشه که حتما خیلیها تجربه اضافه وزن در ماه رمضون را دارن.
بقیش را هم توی قسمت بعد مینویسم، فعلا حال ندارم!!!!!!!!

جدی میگی باید کمتر بخورم این قرمزه رو

 

[atousa_m]

6- خوردن الکل که وحشتناکترین دشمن وزن طبیعی هست.
200 سی سی ویسکی 500 کالری داره یعنی اندازه یه پرس غذای کامل!!!!!!!!!!!!!!

300 سی سی عرخ سگی چی؟

 

[YuMi]

99 درصد شما مطمئنا خوردن را به عنوان یکی از مهمترین حال و حولهای ممکن بشریت قبول دارین!!! و مطمئنا همون قدر هم از اضافه وزن و عدم تناسب هراس دارید!
مشکل اینه که در بیشتر جانداران(که انسان هم یکیشون هست!) غرایز که عملا مسئول بقای جاندار هستند جوری عمل میکنند که جاندار را به کارهایی که باعث بقای اون میشن تشویق میکنن.
مثلا میل به خوردن یکی از همین غرایز قدرتمنده که برای بقای یک جاندار حیاتی است.
انزیمهای مختلف با توجه به کمبودهای بدن جاندار در لحظات مختلف ترشح میشن و اون را تشویق به خوردن میکنن.
اما مشکل اینجاست که در طبیعت ،یک جاندار برای به دست اوردن یه لقمه نون! باید کلی تلاش کنه و به همین دلیل غذای انچنان اضافی به بدن جاندار نمیرسه و از طرفی انرژی زیادی از همون غذا صرف یافتن غذا و مبارزه برای به دست اوردنش میشه ولی در مورد انسان این قضیه از چرخه طبیعی خارج شده و به خصوص در خانواده هایی که محدودیت مالی برای تهیه غذاها ندارن،غذای اضافه در دسترس هست و از طرفی انرژی خاصی هم برای به دست اوردنش لازم نیست و معضلی به نام اضافه وزن که تا مثلا 100 سال پیش وجود نداشت،گریبان گیر بیش از یک سوم افراد جامعه شده.
اضافه وزن عامل اصلی بیماریهای قلبی عروقی و بعد از سیگار بزرگترین عامل سرطان هست و مطمئنا از نظر روانی هم به فرد مبتلا فشار زیادی وارد میکنه.
توی این تاپیک چندتا راهکار خدمتتون میگم که خیلی میتونه موثر باشه.
1-سیستم احساس سیری به صورت یک تایمر از شروع خوردن کار میکنه و مستقل از چیزی که میل میکنید،مغز پس از یک مدت مشخص پیام سیری را ارسال میکنه،پس اهسته غذا خوردن یکی از عوامل بسیار مهم در کاهش وزن هست. برای اینکار از قاشق کوچکتر استفاده کنید و لقمه ها را کوچکتر بگیرید و در طول خوردن غذا با مثلا گوش دادن به موسیقی،سعی در لذت بردن از خوردن آهسته تر غذا بکنید.
2-خوردن چند عدد خرما یا یک خوردنی شیرین با قند طبیعی با مقداری آب چند دقیقه قبل از خوردن غذا ،اشتها را شدیدا کاهش میدهد. کالری هر خرما 20 است و خیلی کمتر از دو سه قاشق برنج است!!!
3-همراه با غذا مقدار زیادی سبزیجات پخته مثل هویچ و کلم بروکلی و کرفس و غیره میل کنید که علاوه بر خوش طمعی و کالری پایین و ضد سرطان بودن و ارزان بودن!!! ، باعث سیر شدن میگردد.
4- برنج و نان بدون سبوس و سیب زمینی به خصوص سرخ شده،نقش وحشتناکی در اضافه وزن دارند و حذف و یا کم کردن این دو یکی از بهترین راههای کاهش وزن است.
کلا کم کردن کربوهیدراهتها برای کاهش وزن بسیار حیاتی است.
5-بعضی خوردنیها علاوه بر سرطانزا بودن شدید باعث اضافه وزن فوق العاده میگردند و حتما باید از برنامه غذایی سالم حذف شوند مثل:
سس مایونز که به جای ان از ماست در تهیه سس سالاد استفاده کنید و یا روغن زیتون و سرکه.
چیپس و پفک و این ات و اشغالا!!!! که به جای ان از بادام زمینی (غیر سرخ شده) و پسته و مشابهات استفاده کنین.
سوسیس و کالباس،به خصوص مدلهای ارزونتر که چربی و آرد زیادی دارند.
غذاهایی مثل کوبیده و بریانی در رستورانها که از چربیهای اشباع و دمبه!!! درست میشن.
سمبوسه و فلافل و پیراشکی که با روغنهای فوق العاده سرطانزا تهیه میشن.
6- خوردن الکل که وحشتناکترین دشمن وزن طبیعی هست.
200 سی سی ویسکی 500 کالری داره یعنی اندازه یه پرس غذای کامل!!!!!!!!!!!!!!
7-سعی کنین که ماهی و سبزیجات زیادتر استفاده کنین و گوشت گاو کمتر.
8- جدول کالری غذا هارا روی درب یخچال بچسبونید که بسیار وجدان درد خوبی ایجاد میکنه
9- نوشابه های گازدار قدغن و دوغ و اب و شربت ابلیمو و پرتقال با شکر کم جایگزین شود که بسیار هم مفیدتر هستند.
10- از نخوردن غذا به مدت طولانی بپرهیزید و برعکس دفعات غذا خوردن را افزایش و حجم مصرفی را کاهش دهید .در این حالت انرژی بیشتری هم صرف هضم غذا میشود. در حالیکه فاصله خوردن وعده ها زیاد بشه مثل روزه گرفتن، مغز حالت قحطی را تشخیص میده و متابولیسم بدن را کاهش میده و علاوه بر بیحالی،باعث مصرف کمتر بدن و اضافه وزن میشه که حتما خیلیها تجربه اضافه وزن در ماه رمضون را دارن.
بقیش را هم توی قسمت بعد مینویسم، فعلا حال ندارم!!!!!!!!

مقاله کافی و مافی بود
(مافی یعنی کافی)

چیه میخواستی بگی مام آررررررررررررررررررره؟؟؟ میخواستی بگی روفرمم؟؟؟
گرچه میگن آدم نباس از خودش بتعریفه ولی خب میتونم بهتون توصیه کنم که خوش هیکل نشین چون خوش هیکلیو هزار دردسر!!

آی گفتییییییی
منم همین مشکلو دارم
​

 

[شقایق21]

مقاله کافی و مافی بود
(مافی یعنی کافی)




آی گفتییییییی
منم همین مشکلو دارم
​

هرکی گفت آش تو هم نخودش باش

 

[fargol_2408]

مقاله کافی و مافی بود
(مافی یعنی کافی)




آی گفتییییییی
منم همین مشکلو دارم
​

 

[YuMi]

ممنون خيلي برام مفيد بود.
من اضافه وزن ندارم ولي به دليل رشته ام و كار زياد بيشتر ساعت روز رو خارج از خونم به خاطر همين كمتر از نعمت غذاي خونگي بهره ميبرم ولي واقعا از اين ترم تصميم جدي دارم غذا با خودم ببرم هم دانشگاه هم سر كار.اميدوارم بتونم اين كار رو انجام بدم.

یک لحظه هم شک نکن اگه نه بعدا پشیمون میشی، نگهدارنده ها و روغنهای غذاهای بیرون شدیدا مضر هستند برای سلامتی.

من همیشه مواظب وزنم هستم ولی هر کا ر میکنم از 120 پایین تر نمیام لطفا کمک کنید

من پس چرا هیچیم نمیشه؟؟؟
به جز الکل همه اون چزای مضرری که گفتی هر روز میخورم هر چقدر هم که سیر شم میخورم یعنی اصلا مراعاتی نیست
هفته ای 4 روز هم ناهار بیرون میخورم

همه هم بهم میگن لاغری یکم غدا بخور

من یکی اصلا به این چیزا نیازی ندارم اخه می دونین من بگم چقد می خورم اصلا شما همتون شاخ در میارین ولی دریغ از یک گرم چربی تازه یه ماه پیش رفته بودم دکتر می گفت وزنت به سنت نمی خوره 8 کیو کم داریا

از اون وری داری میوفتی تو

 

[fargol_2408]

هرکی گفت آش تو هم نخودش باش

 

[YuMi]

هرکی گفت آش تو هم نخودش باش

شقایق!؟
اینو بچت تایپ کرد یا خودت بودی؟

 

[شقایق21]

من پس چرا هیچیم نمیشه؟؟؟
به جز الکل همه اون چزای مضرری که گفتی هر روز میخورم هر چقدر هم که سیر شم میخورم یعنی اصلا مراعاتی نیست
هفته ای 4 روز هم ناهار بیرون میخورم

همه هم بهم میگن لاغری یکم غدا بخور


از اون وری داری میوفتی تو

تو سوء تغذیه نداری
خب واسه خاطر همین بقول مهرشاد خنگ موندی دیگه ناهارت و کن هفته ای 7 روز

 

[شقایق21]

شقایق!؟
اینو بچت تایپ کرد یا خودت بودی؟

حالا یکم منم مث ویندوز میخواستم بحرفما چرا میزنی تو برجکم

 

[amireza_2000]

300 سی سی عرخ سگی چی؟

بسوزه پدر تجربه!!!!

 

[fargol_2408]

من پس چرا هیچیم نمیشه؟؟؟
به جز الکل همه اون چزای مضرری که گفتی هر روز میخورم هر چقدر هم که سیر شم میخورم یعنی اصلا مراعاتی نیست
هفته ای 4 روز هم ناهار بیرون میخورم

همه هم بهم میگن لاغری یکم غدا بخور


از اون وری داری میوفتی تو

دوست منم دقيقا همين اوضاع را داره،3برابر منم غذا ميخوره ولي لاغرهخوب بعضي ها ژنتكي اينطورين.استعداد چاقي ندارن

 

[atousa_m]

بسوزه پدر تجربه!!!!

مشکلی دارین شما؟
خب میکنیمش نیم لیتر
خوبه؟